Chọn chuối làm món tráng miệng là lựa chọn được nhiều gia đình ưa chuộng. Chuối mềm ngọt thích hợp cho cả gia đình cùng thưởng thức. Tuy nhiên, ăn chuối vào buổi tối có tốt không?
Các chuyên gia cho biết ăn chuối vào buổi tối có nhiều lợi ích sức khỏe cho cả phụ nữ và nam giới. Chị em không cần lo lắng ăn chuối buổi tối sẽ dẫn đến béo phì hay đau bụng….
Ở bài viết trước tôi cũng đã giải đáp thắc mắc của nhiều chị em về việc ăn chuối vào buổi sáng có tốt không. Vậy hãy cùng điểm qua những lợi ích của việc ăn chuối vào ban đêm nhé!
Ăn chuối buổi tối có tốt không?
Câu hỏi: Ăn chuối vào buổi tối có tốt không? Các chuyên gia dinh dưỡng đã khẳng định ăn chuối sau bữa tối rất có lợi cho sức khỏe. Một số lợi ích cụ thể bao gồm:
Ăn chuối giúp bổ sung dưỡng chất cho cơ thể
Tương tự như chuối sáp, chuối chín thường chứa lượng lớn protein, canxi, magie, vitamin B6 và vitamin C tốt cho cơ thể. Vì vậy, ăn một quả chuối chín vào buổi tối hôm trước sẽ giúp cung cấp cho cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho một đêm dài. Khi bạn thức dậy vào ngày hôm sau, sự mệt mỏi của bạn sẽ được cải thiện.
Ăn chuối buổi tối có tốt không? – Ăn chuối để ngủ sâu và ngon hơn
Phân tích khoa học cho thấy ăn chuối chín sản sinh ra melatonin, hoạt chất giúp thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn. Ngoài ra, kali và magie trong chuối chín cũng có thể giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ.
Vì lý do này, những người khó ngủ thường được khuyên nên ăn một quả chuối mỗi tối. Nhờ đó, giấc ngủ sẽ đến nhanh hơn, giấc ngủ của bạn sẽ sâu hơn và sáng hôm sau khi thức dậy bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơn bình thường.
Ăn chuối có thể giúp ngăn ngừa chuột rút
Chuối chín rất giàu magie và kali. Vì vậy, ăn chuối chín vào buổi tối có thể thoát khỏi chứng chuột rút về đêm một cách hiệu quả, vì các nhóm cơ được bổ sung đầy đủ hoạt động magie và kali.
Ngoài ra, các khoáng chất khác có trong chuối chín cũng giúp cơ thể thư giãn. Đó là lý do tại sao những người đam mê thể hình thường bổ sung chuối chín vào chế độ ăn uống của mình. Nó giúp phục hồi và tăng cường sức khỏe cơ bắp rất hiệu quả.
Ăn chuối có thể giúp ngăn ngừa táo bón
Chất xơ dồi dào trong chuối giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Táo bón cũng giảm đi đáng kể. Vì vậy nếu không muốn ăn nhiều rau củ, bạn có thể sử dụng chuối thay thế để giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Ăn chuối giúp giảm cân
Một quả chuối chín trung bình chỉ chứa khoảng 105 calo. Với lượng calo thấp như vậy, cơ thể chúng ta sẽ không bao giờ tích tụ mỡ thừa do ăn chuối vào buổi tối.
Ngoài ra, chuối còn chứa tới 12% chất xơ. Bạn cảm thấy no nhanh chóng nên hạn chế cảm giác thèm ăn và thèm ăn nhiều thực phẩm giàu calo.
Ăn chuối buổi tối có tăng cân không?
Thực tế ở bài viết trước tôi cũng đã giúp bạn trả lời câu hỏi ăn chuối có tăng cân hay không. Tuy nhiên, ở phần thông tin về việc ăn chuối buổi tối thì câu trả lời tôi đưa ra là không. Ngược lại, nó còn có tác dụng giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân tốt hơn.
Cẩn thận khi ăn chuối vào buổi tối
Với những lợi ích trên chắc hẳn bạn cũng đã biết ăn chuối buổi tối có tốt không? Tuy nhiên, bạn cần chú ý những điểm sau khi ăn chuối vào buổi tối:
- Chỉ một quả chuối mỗi đêm. Đây là thời điểm cơ thể chúng ta chuẩn bị nghỉ ngơi và không tham gia nhiều hoạt động tiêu tốn nhiều năng lượng. Vì vậy, ăn một quả chuối vào buổi tối là đủ.
- Không nên ăn chuối trước bữa tối Vì vậy, nó ảnh hưởng đến dạ dày và hệ tiêu hóa, gây ra những hậu quả nghiêm trọng như đau dạ dày, loét dạ dày.
- Không nên ăn chuối ngay sau khi ăn cơm. Thời điểm ăn chuối hợp lý nhất là khoảng nửa giờ sau bữa ăn.
- Không nên đi ngủ ngay sau khi ăn chuối. Ít nhất bạn cần nghỉ ngơi, thư giãn bằng một hoạt động khác, chẳng hạn như đi bộ nhẹ nhàng… trong khoảng 15 phút. Bằng cách này, hệ tiêu hóa của bạn sẽ không bị quá tải khi ăn bữa tối và ăn chuối cùng lúc.
- Ăn chuối xong không nên uống thêm sữa nữa. Sự kết hợp giữa sữa và chuối sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, đồng thời nếu đợi hệ tiêu hóa ổn định rồi mới đi ngủ thì thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn sẽ bị gián đoạn. Nếu không, nó có thể khiến dạ dày hoạt động kém hiệu quả. Nếu thực đơn của bạn có cả chuối và sữa, bạn nên để riêng hai món này trong khoảng 20 phút. Bằng cách này bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn.
Tóm lại
Với những thông tin trên hy vọng bạn đã có được câu trả lời cho câu hỏi của mình: Ăn chuối buổi tối có được không? Ăn chuối vào buổi tối có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chỉ cần ăn uống đúng cách, bạn không cần phải lo lắng quá nhiều về các vấn đề khác.
