Ăn vải thiều có tăng cân không? Đây là nỗi lo lắng của những ai đang lo lắng về hình dáng cơ thể, lo ăn vải thiều sẽ béo nhưng lại không thể cưỡng lại sức hấp dẫn của loại trái cây thơm ngon, mọng nước này. Nếu bạn cũng đang có những băn khoăn tương tự thì hãy cùng Hải Dương News tìm ra câu trả lời chính xác nhé. Hãy tham khảo những bí quyết ăn vải thiều không lo tăng cân, cách làm nước giải độc vải thiều và các món ăn kiêng từ vải thiều nhé.
Ăn vải thế nào để không tăng cân là câu hỏi được nhiều người quan tâm.
1. Hàm lượng calo của vải thiều
Để có cơ sở khoa học trả lời câu hỏi ăn vải thiều có tăng cân hay không chúng ta cần tìm hiểu xem trong vải thiều có bao nhiêu calo.
100 gam vải thiều chứa 66 calo, 0,4 gam chất béo, 0,8 gam protein, 1,3 gam chất xơ và không chứa cholesterol hay chất béo bão hòa. Không khó để nhận thấy vải thiều không chứa nhiều calo.
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Anh, vải thiều khô còn chứa polyphenol, có tác dụng giúp giảm mỡ thừa ở mông, bụng, ngăn ngừa và điều trị các bệnh về mỡ máu. Ăn vải đúng cách và hợp lý không chỉ có thể giữ dáng mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả.
Một tách trà vải thiều cung cấp 125 calo Nếu muốn giữ dáng, bạn nên chọn ăn vải tươi hoặc vải khô thay vì uống trà vải.
2. Dạy bạn cách ăn vải thiều không tăng cân
2.1 Cách làm nước giải độc vải thiều giảm cân hiệu quả
Nước giải độc vải thiều là thức uống dễ làm, giúp giảm cân và thanh lọc cơ thể. Nên sử dụng khi cơ thể cảm thấy mệt mỏi, nặng nề hoặc nổi mụn.
Yếu tố:
- 400g vải thiều
- lá bạc hà
- chanh vàng
- đường
- đá viên
Hướng dẫn vận hành:
- Rửa sạch vải thiều, chanh và lá bạc hà rồi để ráo nước.
- Vải thiều gọt vỏ, bỏ hạt, ngâm nước, thêm đường và đá viên để vải không bị đen.
- Cắt chanh thành lát mỏng.
- Cho khoảng 1 lít nước tinh khiết và các nguyên liệu đã chuẩn bị ở trên vào chai thải độc. Đặt hũ vào tủ lạnh khoảng 3 – 5 tiếng trước khi sử dụng. Dùng nguyên hoặc thêm đá nếu thích uống lạnh.
2.2 Vải thiều giúp duy trì cân nặng mà không tăng cân
Canh vải thiều hạt sen
Trà hạt sen và vải thiều không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn có tác dụng chữa chứng mất ngủ.
Do có thêm hạt sen nên món ăn này không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp bạn ngủ sâu, giảm chứng mất ngủ.
Yếu tố:
- quả vải
- hạt sen tươi
- Nước hoa bưởi hoặc hoa nhài
- đường trắng
Hướng dẫn vận hành:
- Vải thiều rửa sạch, để ráo nước, gọt vỏ và bỏ hạt. Lấy một ít miếng vải này và dùng máy ép để lấy nước ép.
- Gọt vỏ và bỏ hạt sen để tránh bị đắng khi ăn.
- Đun sôi hạt sen rồi cho vào vải thiều đã loại bỏ hạt.
- Thêm nước lọc vào nước vải thiều và đun sôi.
- Sau khi đun sôi, cho vải bọc hạt sen vào đun thêm 10 phút thì thêm đường cho vừa ăn.
- Sau khi tắt lửa, thêm vài giọt nước bưởi hoặc nước hoa nhài vào.
Salad vải thiều
Salad vải thiều hấp dẫn, thích hợp cho người muốn giảm cân.
Salad là món ăn quen thuộc với những ai đang muốn giảm cân và giữ dáng. Gỏi vải thiều hứa hẹn sẽ là món ăn giảm cân thơm ngon giúp bạn xóa tan nỗi lo ăn vải thiều có tăng cân hay không.
Yếu tố:
- quả vải
- xa lát
- con tôm
- xoài xanh
- bạc hà
- bơ
- giấm táo
- nước chanh
Hướng dẫn vận hành:
- Hấp tôm và bóc vỏ.
- Vải thiều rửa sạch, để ráo nước, gọt vỏ và bỏ hạt.
- Cắt xoài thành dải, cắt bơ thành khối vuông và rửa sạch rau diếp.
- Trộn đều các nguyên liệu đã chuẩn bị và chuyển sang đĩa khi đã sẵn sàng.
vải ngâm rượu
Ngâm rượu vải thiều là món ăn giảm cân, đốt mỡ hiệu quả, đặc biệt dành cho nam giới. Có thể sử dụng 2-3 lần/tuần tùy theo sở thích.
Yếu tố:
- quả vải
- rượu
- Dầu
Hướng dẫn vận hành:
- Vải thiều rửa sạch, để ráo nước, gọt vỏ và bỏ hạt.
- Đun nóng vải trong lò vi sóng khoảng 3-5 phút hoặc dùng phương pháp khác sấy khô để thịt săn chắc hơn.
- Ướp vải và rượu theo tỷ lệ 1 bát vải/1 chén rượu trong thời gian 30-45 phút.
- Khi thịt vải chuyển sang màu hồng thì cho vào nồi xào chín.
3. Cẩn thận khi ăn vải để tránh tăng cân.
Thay vì thắc mắc ăn vải thiều có tăng cân hay không, tốt hơn hết bạn nên chú ý những vấn đề sau khi ăn vải để tránh tăng cân không tốt cho sức khỏe:
- Tốt nhất nên ăn vải thiều sau bữa ăn khoảng 30 phút và không nên ăn khi đói, nếu không sẽ có tác động không tốt đến dạ dày.
- Ăn vải vừa phải, không quá 10 quả vải mỗi ngày. Khi ăn nên chia thành nhiều phần nhỏ để tránh nạp quá nhiều calo cùng lúc dễ dẫn đến tăng cân.
- Không ăn vải thiều vào buổi tối, đặc biệt là sau 7 giờ tối. Vì nó làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể, thức ăn không được tiêu hóa sẽ chuyển thành chất béo.
- Đối tượng nên hạn chế ăn vải thiều: trẻ em, người chuẩn bị phẫu thuật (2 tuần trước phẫu thuật), người thừa cân và bệnh nhân tiểu đường. Tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm vải thiều vào thực đơn của bạn.
- Bạn nên ăn vải, kết hợp nhiều loại trái cây khác nhau trong chế độ ăn uống và tích cực tập thể dục để giữ dáng.
Bạn nên ăn đa dạng các loại trái cây để nâng cao kết quả giảm cân.
Tôi tin rằng sau khi đọc bài viết này, bạn sẽ không còn nghi ngờ việc ăn vải thiều có tăng cân hay không. Bây giờ hãy vào bếp thực hiện nước giải độc vải thiều và các món ăn giảm cân vải thiều đơn giản, đồng thời áp dụng ngay phương pháp ăn vải thiều khoa học có lợi cho cơ thể nhé.
Ý kiến bạn đọc (0)