Trứng cút là món ăn rất quen thuộc với người châu Á. Món ăn này thơm ngon, béo ngậy và đặc biệt giàu giá trị dinh dưỡng. Nếu ghé vào một quán ăn vặt, không khó để thưởng thức những món ăn ngon được chế biến từ những nguyên liệu này. Tuy nhiên, nhiều người thích ăn trứng cút nhưng lại không dám ăn vì sợ béo. Vậy ăn trứng cút có tăng cân không?
Trứng cút luộc nước dừa, cút xào me… đây là những món ăn chỉ nhắc đến thôi cũng khiến người ta chảy nước miếng. Để xóa tan những nghi ngờ của bạn, bài viết này sẽ chia sẻ câu trả lời dưới đây.
Ăn trứng cút có tăng cân không?
Mọi người đều sợ béo, đặc biệt là những cô gái luôn muốn giữ dáng. Tuy nhiên, độ ngon của trứng cút thì không thể cưỡng lại được. Bạn muốn biết ăn trứng cút có béo không? Đầu tiên hãy cùng tìm hiểu giá trị dinh dưỡng mà nó mang lại cho bạn.
Giá trị dinh dưỡng của trứng cút
Mỗi quả trứng cút trung bình chỉ có 10-12 gam. Nhưng bên trong quả trứng nhỏ xinh đó có rất nhiều chất dinh dưỡng và dinh dưỡng. Đặc biệt, đây là những dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy trứng cút có hàm lượng dinh dưỡng cao gấp nhiều lần trứng gà. Có thể kể tên một số: protein, lipid, phốt pho, cholesterol, beta-carotene, sắt, canxi, vitamin A, D, E, vitamin B, v.v.
Giá trị dinh dưỡng của trứng cút đã được chứng minh qua nhiều nghiên cứu trên thế giới. Vì vậy, ngoài trứng vịt, trứng cút còn được coi là thực phẩm giàu dinh dưỡng, có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, các bác sĩ cũng cảnh báo nên ăn trứng cút đúng thời điểm, đúng liều lượng và đúng cách. Không nên ăn quá nhiều trứng cút, nếu không có thể gây ra tác dụng phụ không tốt. Đặc biệt những người mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp nên hạn chế ăn.
Ăn trứng cút có tăng cân không?
Dù có nhiều dưỡng chất và không ở dạng tinh bột nhưng mọi người vẫn lo lắng về việc tăng cân. Nếu bạn đang thắc mắc ăn trứng cút có béo không? Câu trả lời là không, nếu bạn biết cách ăn nó.
Nếu ăn uống đúng cách thì bạn không phải lo lắng về việc tăng cân. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể ăn uống thoải mái. Bởi cái gì ăn quá nhiều cũng không tốt, ăn quá nhiều trứng cút sẽ khiến bạn béo lên.
Trứng cút là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và được coi là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Đặc biệt những người muốn tăng cân và lấy lại sức khỏe sau bệnh tật có thể sử dụng loại thực phẩm này. Ngoài vấn đề tăng cân, ăn quá nhiều trứng cút có thể gây ra những tác động tiêu cực. Điều này là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh về hệ tim mạch, huyết áp, tiêu hóa, tiểu đường và nhiều bệnh khác.
Ở bài viết trước tôi cũng đã chia sẻ câu hỏi ăn trứng có tăng cân hay không. Bạn có thể tham khảo thêm những lưu ý quan trọng hơn khi bổ sung trứng.
Trứng cút có tác dụng gì?
Chúng ta đều biết giá trị dinh dưỡng của trứng cút. Vậy chất dinh dưỡng mang lại những tác dụng gì cho cơ thể? Hãy cùng tôi tìm hiểu ngay bây giờ.
Tốt cho não
Ngoài protein, chất béo trong trứng cút còn chứa lượng lớn lecithin và cephalin. Đây là hai chất dinh dưỡng quan trọng trong hoạt động của não. Đây là lý do tại sao ăn trứng cút rất tốt cho não.
Bảo vệ mắt và ngăn ngừa suy giảm thị lực
Trứng cút chứa vitamin B2 rất có lợi cho mắt. Đặc biệt với những người thị lực kém, thường xuyên sử dụng máy tính, thiết bị di động để làm việc thì việc bổ sung trứng cút hợp lý có thể mang lại kết quả tốt.
Các chuyên gia dinh dưỡng cũng chỉ ra rằng ăn trứng cút có thể giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt như giảm thị lực và đục thủy tinh thể.
Tốt cho sức khỏe phụ nữ
Chúng ta đều biết trứng cút rất giàu chất dinh dưỡng, vitamin và các vi chất thiết yếu. Ăn trứng cút không chỉ giúp làm đẹp da, cải thiện tình trạng lão hóa, sạm da mà còn giúp chị em tăng lượng huyết sắc tố và điều hòa kinh nguyệt.
Tăng cường trí nhớ
Hàm lượng vitamin D trong trứng cút giúp tăng cường trí nhớ và cải thiện khả năng xử lý thông tin nhạy bén. Đặc biệt với những phụ nữ trước và sau sinh thường xuyên bị suy giảm trí nhớ thì việc sử dụng trứng cút đúng cách có thể mang lại kết quả bất ngờ. Trứng cút không chỉ làm giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ mà còn bổ dưỡng cho mẹ và thai nhi.
Đọc thêm: Bà bầu có ăn được trứng cút không?
Cách ăn trứng cút đúng cách
Bạn đã biết câu trả lời ăn trứng cút có tăng cân chưa? Tiếp theo, hãy nghe lời khuyên của chuyên gia về việc ăn trứng cút đúng cách.
Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, những người phù hợp và không phù hợp để ăn trứng cút bao gồm:
– Trẻ em dưới 5 tuổi không nên dùng trứng cút. Vì giai đoạn này hệ tiêu hóa của bé chưa phát triển đầy đủ. Ăn trứng cút có thể gây tổn hại cho cơ thể. Nó thậm chí có thể dẫn đến rối loạn tiêu hóa, khó tiêu, đầy hơi và các triệu chứng khác.
– Đối với trẻ từ 5 tuổi trở lên có thể ăn ½ miếng trái cây mỗi lần. Mỗi tuần bạn chỉ nên ăn 1-2 lần.
– Người lớn chỉ nên ăn 8-10 miếng trái cây mỗi tuần. Không nên ăn nhiều hơn 2 quả trứng cùng một lúc.
Tóm lại
Vậy thì tôi sẽ giúp bạn giải tỏa nỗi lo lắng ăn trứng cút có tăng cân hay không. Hy vọng bài viết này có thể mang lại cho bạn nhiều thông tin hữu ích. Từ đó, bạn có thể xây dựng một kế hoạch dinh dưỡng phù hợp với cơ thể mình. Hãy tiếp tục cập nhật và chia sẻ những kiến thức khoa học về sức khỏe cùng tôi để bảo vệ sức khỏe cho bạn và gia đình nhé.
Ý kiến bạn đọc (0)