Có bao nhiêu calo trong bánh quy? Ăn bánh quy béo? Ăn bánh quy khi nào là tốt nhất? Đây là thắc mắc của rất nhiều người nhưng thực tế có rất nhiều loại bánh quy với nguyên liệu khác nhau.
Như chúng ta đã biết, bánh quy là món ăn vặt phổ biến được nhiều người yêu thích, đặc biệt là phụ nữ và trẻ em. Có nhiều loại bánh quy khác nhau, được làm từ nhiều nguyên liệu khác nhau được trộn theo tỷ lệ và dựa trên các công thức nấu ăn khác nhau. Nhờ đó, mỗi chiếc bánh quy đều có hàm lượng calo khác nhau và mang đến hương vị hấp dẫn khó cưỡng. Bây giờ, hãy cùng Hải Dương News tìm hiểu thêm về bánh quy cũng như hàm lượng dinh dưỡng và calo của chúng nhé.
->> Bài trước: Bánh chưng có bao nhiêu calo? Ăn bánh gạo nếp có tăng cân không?
Có bao nhiêu calo trong bánh quy?
Để xác định mức calo của chiếc bánh quy, các nhà dinh dưỡng đã xem xét mức năng lượng của từng thành phần và lượng sử dụng để làm ra nó. Mặc dù có nhiều loại bánh quy với thành phần và tỷ lệ sử dụng khác nhau nhưng nhìn chung, các chuyên gia ước tính rằng 100 gam bánh quy truyền thống (tương đương với khoảng 20 chiếc bánh quy) có thể cung cấp cho cơ thể con người khoảng 501,9 calo. Trung bình mỗi chiếc bánh quy chứa khoảng 25 Kcal. Mức năng lượng này được coi là đáng kể so với nhu cầu của cơ thể con người.
Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng cũng đã xem xét chi tiết mức calo của một số loại bánh quy phổ biến trên thị trường hiện nay. Các thông số cụ thể được thể hiện trong bảng sau:
->>Tham khảo: [Cách tính calo giảm cân] [Bảng tính calo cho người giảm cân]
Ăn bánh quy có béo không?
Như đã đề cập ở trên, bánh quy có lượng calo khá cao và không chỉ được làm từ các thành phần như tinh bột, chất béo bão hòa và đường mà còn ít chất xơ, protein, vitamin và các khoáng chất thiết yếu khác. Vì vậy, bạn phải hết sức “thận trọng” khi ăn bánh quy, bởi những loại bánh quy này không chỉ cung cấp một lượng lớn calo mà nếu không được kiểm soát đúng cách, cơ thể có nguy cơ tăng cân, đồng thời còn có thể gây ra những tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe. Mất cân bằng dinh dưỡng khiến cơ thể thiếu một số chất dinh dưỡng thiết yếu, dẫn đến các bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường…
Ngoài ra, trong quá trình làm bánh quy, các nhà sản xuất còn sử dụng đường, kem và gia vị… nên hàm lượng đường trong bánh quy rất cao, chất béo trong bánh quy phần lớn là chất béo xấu nên ăn nhiều bánh quy cũng không tốt. cho mọi người. Những người đang ăn kiêng và muốn giữ dáng đặc biệt có hại cho sức khỏe của họ. Ăn quá nhiều bánh quy cũng có thể gây sốt và nổi mụn.
Vì vậy, nếu bạn là người yêu thích bánh quy và ăn bánh quy thay cơm (vì ăn bánh quy khiến bạn cảm thấy no và “no” nhanh chóng) thì hãy xem lại thói quen của mình và suy nghĩ thật kỹ khi ăn bánh quy, nhất định phải chú ý cân bằng. Số lượng bánh quy có liên quan đến hàm lượng các loại thực phẩm khác có giá trị dinh dưỡng.
Cách ăn bánh quy mà không lo tăng cân
Bạn đã biết trong bánh quy có bao nhiêu calo và liệu ăn chúng có làm bạn béo hay không. Để có thể thưởng thức bánh quy theo sở thích một cách an toàn và tốt nhất mà không lo tăng cân hay ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, bạn cần tuân thủ một số lưu ý sau:
- Chọn bánh quy làm từ bột yến mạch, lúa mì nguyên hạt hoặc các nguyên liệu khác có chứa nhiều chất xơ.
- Thay vì ăn hàng tấn bánh quy mua ở cửa hàng hoặc đóng gói sẵn, hãy tự làm ở nhà để kiểm soát tốt nhất các thành phần và giảm thiểu mức năng lượng.
- Dù bạn có thích ăn bánh quy cũng đừng ăn quá nhiều, mỗi ngày chỉ ăn 1-2 miếng thôi. Nếu bạn đang ăn kiêng thì chỉ nên ăn 1-2 miếng mỗi tuần.
- Kết hợp với việc ăn bánh quy, bạn phải lập kế hoạch dinh dưỡng cho bản thân, ăn uống điều độ và khoa học, cân bằng các nhóm dinh dưỡng có lợi cho cơ thể, tăng cường chất xơ và vitamin trong rau củ quả, đồng thời giảm đường, hạn chế béo và uống nhiều nước. rất nhiều nước.
- Thay vì ăn bánh quy để thay thế bữa ăn chính, hãy chỉ ăn chúng như một bữa ăn nhẹ, bữa ăn nhẹ hoặc như một bữa ăn nhẹ giúp giảm cơn đói.
- Trong khi ăn bánh quy, bạn nên vận động vừa phải và thường xuyên để đốt cháy mỡ thừa, tiêu hao năng lượng, đánh bay mỡ thừa, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
->>Tham khảo: 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo? Có bao nhiêu calo trong 100 gram bánh mì có thể giúp bạn giảm cân?
Ăn bánh quy khi nào là tốt nhất?
Bạn đã trả lời được câu hỏi bánh quy có bao nhiêu calo và biết cách ăn chúng để có sức khỏe tối ưu. Vì hàm lượng đường trong bánh quy khá cao nên các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn không nên ăn bánh quy vào buổi sáng, vì đây là lúc cơ thể hấp thụ nhiều đường nhất, khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng.
Tóm lại
Bánh quy là loại bánh ngọt thơm ngon nên khi ăn bạn sẽ càng cảm thấy đói hơn, khiến bạn ăn mãi không thể dừng lại được. Vì vậy, bạn chỉ nên ăn bánh quy sau bữa ăn chính, tốt nhất là vào buổi chiều. Không bao giờ ăn vào ban đêm, vì nó có hại cho hệ tiêu hóa và khiến cơ thể tăng cân. Bây giờ bạn đã biết có bao nhiêu calo trong bánh quy chưa? Ăn bánh quy có làm bạn béo và tăng cân không?
Ý kiến bạn đọc (0)