Trong số các loại trái cây Việt Nam, ổi luôn là loại trái cây thơm ngon, thanh mát được mọi người yêu thích. Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng ổi chứa một lượng lớn vitamin, axit hữu cơ và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Đây cũng là loại trái cây được cho là có tác dụng giảm cân thần kỳ dành cho những phụ nữ muốn ăn kiêng. Vậy dùng ổi giảm cân có thực sự giúp bạn giảm 3-4 kg trong 1 tuần?
Hiện nay, ổi đã trở thành một trong những thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn giảm cân an toàn của nhiều chị em phụ nữ. Để tìm hiểu về công dụng, giá trị dinh dưỡng và lời khuyên của chuyên gia, bạn đừng bỏ qua bài viết sau.
Ăn ổi có giảm cân không?
Ổi là loại trái cây giải khát không chỉ là món ăn vặt yêu thích của trẻ nhỏ mà còn là món ăn vặt không thể cưỡng lại của người lớn. Ngoài ra, ổi rất giàu chất dinh dưỡng và khoáng chất có lợi. Nhiều người cho rằng dùng ổi giảm cân trong 1 tuần có thể đạt được hiệu quả tức thì mà không ảnh hưởng tới sức khỏe. Để hiểu rõ hơn về điều này, chúng ta hãy xem hàm lượng dinh dưỡng của nó dưới đây.
Giá trị dinh dưỡng của quả ổi
Theo nghiên cứu của các chuyên gia sức khỏe, ổi là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng, nước khoáng và axit hữu cơ có lợi cho cơ thể.
Trung bình cứ 100 gam ổi chứa: 20% khoáng chất, 1 gam protein, 5 gam vitamin C, A, B, E…; kali, chất xơ hòa tan và không hòa tan, lipid, v.v. Ngoài ra, ổi còn chứa ít calo nên bạn không phải lo lắng quá nhiều về chất béo trong ổi.
Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng ổi cũng là loại thực phẩm có chứa một số loại đường tự nhiên như glucose, fructose, sucrose,… Trong đó có một lượng đường tự nhiên nhất định ăn ổi có giúp giảm cân không?
Ăn ổi có thể giúp bạn giảm cân?
Câu hỏi này trái ngược với câu hỏi của nhiều người: Ăn ổi có béo không? Ổi chứa chất xơ và khoáng chất thiết yếu. Vì vậy, nếu bạn đang có ý định giảm cân thì có thể sử dụng loại quả này để đảm bảo cơ thể không bị thiếu hụt, mất cân bằng dinh dưỡng.
Có rất nhiều loại trái cây nhưng không phải loại trái cây nào cũng có thể dùng để giảm cân. Đặc biệt, ổi không chứa tinh bột, ít chất béo, chứa nhiều khoáng chất giúp bổ sung năng lượng tích cực cho cơ thể. Thành phần chất xơ hòa tan và không hòa tan hỗ trợ quá trình trao đổi chất nhanh hơn. Điều này giúp cơ thể hạn chế hấp thụ chất béo dẫn đến thừa cân. Vì vậy, ăn ổi đúng cách sẽ mang lại kết quả giảm cân an toàn và hiệu quả.
Tuy nhiên, bạn nên chú ý những điểm sau khi ăn ổi:
– Không ăn ổi chưa chín hoặc ổi có vị chát để tránh gây hại cho dạ dày
– Nên bỏ hạt khi ăn ổi để đảm bảo an toàn cho hệ tiêu hóa và tránh gây táo bón.
Thực đơn giảm cân ổi 1 tuần
Giảm cân bằng ổi 1 tuần là một trong những phương pháp đơn giản và an toàn được nhiều người áp dụng để lấy lại vóc dáng thon gọn. Không chỉ vậy, việc bổ sung ổi vào bữa ăn hàng ngày còn mang lại những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và làn da. Những gì phải kể đến là: ngăn ngừa bệnh tim mạch, tăng cường hệ miễn dịch, làm đẹp da, cải thiện hiệu quả tình trạng mụn, thâm, nám,… Ổi giúp kiềm chế cơn đói, bổ sung dưỡng chất có lợi cho sức khỏe và giúp bạn giảm cân an toàn. Tại sao không tham gia cùng chúng tôi ngay hôm nay để làm phong phú thêm thực đơn hàng ngày của bạn với nguyên liệu bơ nhỉ?
Ăn ổi trực tiếp
Bạn muốn thưởng thức ổi của mình ngay lập tức thay vì lãng phí thời gian chuẩn bị. Ăn trực tiếp quả ổi tươi, rửa sạch và gọt vỏ. Ăn ổi trực tiếp có thể giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn và no lâu hơn. Bạn có thể dùng ổi như một món ăn phụ hoặc món tráng miệng trong bữa ăn chính.
Bạn không nên ăn nhiều hơn 1 miếng trái cây cùng một lúc. Khi ăn ổi hãy giảm lượng thức ăn khác để tránh ăn quá nhiều hoặc ép cơ thể ăn quá nhiều.
Nước ổi thơm ngon
Khi ăn ổi giảm cân, hầu hết mọi người đều có xu hướng lựa chọn nước ép ổi. Không chỉ giúp giảm cân, nước ép ổi thơm ngon còn giúp cơ thể giải khát hiệu quả trong thời tiết nắng nóng.
Công việc của bạn là chuẩn bị 2 quả ổi, sơ chế rồi cho vào máy. Thưởng thức với một chút đường, một chút muối và đá viên để tăng thêm hương vị. Nước ép ổi sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, ức chế cơn đói hiệu quả.
Lượng uống thích hợp là 2 cốc mỗi ngày và đảm bảo không uống quá 1 cốc mỗi lần.
Sinh tố ổi
Ngoài nước ép ổi, sinh tố cũng là thức uống có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả và lành mạnh mà không cảm thấy nhàm chán.
Để có được ly sinh tố ổi thơm ngon, bạn cần chuẩn bị 1 quả ổi chín vừa, cắt thành từng miếng nhỏ và bỏ hạt. Ngoài ra còn có 1 hộp sữa chua không đường, đá bào và 2-3 quả dâu tây. Khuấy hỗn hợp trên cho đến khi mịn và thưởng thức, bạn sẽ có một thức uống giảm cân thơm ngon. Liều lượng chính xác cho sinh tố ổi cũng tương tự như nước ép ổi, bạn có thể tham khảo ở trên.
Nước Detox từ ổi chín
Để giảm cân thành công và hiệu quả với ổi trong vòng 1 tuần, nước thải độc ổi là thức uống bạn không nên bỏ qua. Không chỉ có tác dụng giảm cân, nước giải độc còn có tác dụng rất tốt trong việc giúp cơ thể hạ nhiệt và giải độc. Cách làm cũng vô cùng đơn giản và ai cũng có thể làm được.
Bạn nên thái 1/2 quả ổi chín cho vào nước lọc, thêm 1/2 quả chuối và 3 quả dâu tây cũng thái mỏng. Cho tất cả vào bình ngâm khoảng 3 – 4 tiếng rồi thưởng thức.
Tóm lại
Vâng bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc của bạn về việc ổi có thể giúp bạn giảm cân trong 1 tuần hay không. Thực tế đã có rất nhiều chị em áp dụng và thành công. Ngoài việc đa dạng hóa thực đơn giảm cân bằng ổi, bạn cũng nên áp dụng chế độ ăn uống và tập luyện khoa học để đạt được kết quả tốt nhất. Hãy tiếp tục theo dõi các bài viết của tôi để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích nhé.
Ý kiến bạn đọc (0)