Cam không còn xa lạ với mọi người, tôi tin ai cũng đã từng uống nước cam vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng phải không? Hãy cùng Hải Dương News tìm hiểu kỹ hơn qua bài viết: Uống nước cam có tác dụng gì? Cách làm nước cam thơm ngon tại nhà.
Tuy là một loại trái cây tương đối “nhỏ” nhưng cam lại mang đến nhiều dưỡng chất và lợi ích cho sức khỏe con người. Có những “bí mật” vô cùng đặc biệt ẩn giấu đằng sau những đứa trẻ nhỏ mà bạn sẽ chỉ bất ngờ khi khám phá ra chúng. Bây giờ hãy cùng tìm hiểu thêm về công dụng của loại quả “nhỏ, nhiều cỏ” này và cùng tìm hiểu cách làm nước cam, một loại đồ uống thông dụng luôn được nhiều người yêu thích nhé.
Lợi ích của nước cam là gì?
Theo phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng, trong cam chứa nhiều chất dinh dưỡng tuyệt vời, đặc biệt là vitamin C, carotene và các khoáng chất như canxi, kali cần thiết cho cơ thể con người… trong khi hàm lượng đường và calo lại rất thấp. Vì vậy, ăn cam hay uống nước cam không những không lo tăng cân mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Chi tiết như sau:
Hỗ trợ điều trị bệnh cúm
Cam chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp tăng cường khả năng miễn dịch chống lại các loại virus thông thường, nâng cao sức đề kháng của cơ thể và bổ sung vi khuẩn có lợi cho đường ruột giúp bạn khỏe mạnh và tiêu hóa tốt hơn.
Ngăn ngừa tình trạng thừa cân, béo phì
Cam chứa lượng nước và chất xơ cao, giúp tạo cảm giác no lâu hơn, từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn. Không những vậy, loại quả này còn chứa rất ít đường và calo nên bạn không cần lo lắng về việc tăng cân khi ăn hoặc uống nước ép của nó.
Ngoài ra, nước cam còn chứa nhiều loại vitamin, đặc biệt là vitamin C, có khả năng ức chế sản xuất hormone gây căng thẳng và ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa. Vì vậy, loại quả này được coi là một trong những loại trái cây tốt cho sức khỏe nhất hiện nay.
Ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Cam có chứa một hợp chất gọi là nobiletin. Hợp chất này đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng để đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, đồng thời ức chế sản sinh mỡ. Vì vậy, ăn cam hoặc uống nước cam thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan, đặc biệt là bệnh tiểu đường tuýp 2.
Nước cam ngăn ngừa đột quỵ
Theo nghiên cứu, những người thường xuyên ăn cam có tỷ lệ mắc bệnh đột quỵ thấp hơn 19% so với người bình thường. Nguyên nhân được tìm ra là do trong cam có chứa hàm lượng kali cao, giúp ngăn ngừa đông máu, từ đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến hệ tim mạch như đột quỵ…
Uống nước cam có tác dụng làm đẹp hiệu quả
Nước cam rất giàu vitamin A và vitamin C, không chỉ giúp kích thích sản sinh collagen, giúp da bạn trẻ hơn, đàn hồi hơn, sáng mịn hơn mà còn giúp giảm mụn và mờ sẹo, chữa lành tổn thương da và ngăn ngừa quá trình lão hóa tự nhiên của da. .
Đối với tóc, hàm lượng vitamin B12 cao trong cam không chỉ giúp ngăn ngừa rụng tóc mà còn giúp kích thích quá trình mọc tóc tự nhiên nhanh hơn.
Nước cam có thể làm sáng mắt
Do có hàm lượng vitamin A và carotene cao nên ăn cam hoặc uống nước cam thường xuyên có thể cải thiện đáng kể thị lực, giúp mắt sáng hơn và ngăn ngừa các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, thoái hóa võng mạc, đục thủy tinh thể.
Cam giúp xương chắc khỏe
Bạn có nghĩ rằng cam giúp tăng cường xương và khớp? Trên thực tế, loại quả này cung cấp cho cơ thể bạn lượng vitamin C và kali cao, hai chất dinh dưỡng có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc tăng mật độ xương trong cơ thể.
Làm nước cam không thể dễ dàng hơn
Chuẩn bị 1 cốc nguyên liệu cần thiết
- 6 quả cam vàng
- Dụng cụ sử dụng bao gồm: cốc, thìa, rổ, ống hút, máy ép trái cây chuyên dụng…
Cách ép nước cam đơn giản
Bước 1: Chuẩn bị cam
Khi mua cam về, bạn hãy rửa thật sạch để loại bỏ bụi bẩn, sau đó gọt bỏ hết vỏ, chỉ để lại phần cam bên trong.
Bước 2: Tiếp tục ép cam
Bạn chuẩn bị máy ép trái cây, cho từng quả cam đã gọt vỏ vào miệng máy, nhấn nút khởi động là bạn có thể ép được nước cam.
Bước ba: Hoàn thành nước cam
Sau khi ép xong, bạn rót nước cam ra ly và nếm thử. Nếu thấy nhạt hoặc chua thì thêm chút đường để vị ngọt đậm đà hơn rồi cắm ống hút vào và thưởng thức. Sản phẩm đã hoàn thành.
Lời khuyên:
- Nước cam sẽ ngon hơn khi uống lạnh, vì vậy hãy cho vào tủ lạnh trước khi thưởng thức, hoặc thêm trực tiếp vài viên đá nhỏ vào ly nước ép sau khi uống.
- Có cam, quýt, bưởi… Khi uống nước ép, bạn nên uống nước trái cây nguyên chất, nguyên chất để đảm bảo giá trị tốt nhất cho sức khỏe.
Tóm lại
Màu sắc của nước cam thành phẩm vô cùng bắt mắt, mùi thơm cũng đủ khiến người ta chảy nước miếng. Thêm vào đó, đồ uống có hương vị tuyệt vời. Vị ngọt tự nhiên sảng khoái và vô số lợi ích dinh dưỡng của nước ép cam quýt là sự lựa chọn hoàn hảo cho gia đình bạn. Tôi chúc bạn thành công!
