Sầu riêng là nguồn năng lượng rất giàu nên nhiều người dễ béo phì lo lắng ăn loại quả này sẽ béo. Vì vậy, những câu hỏi như: Sầu riêng có bao nhiêu calo? Ăn sầu riêng có tăng cân không? Nó đã được hỏi trên nhiều diễn đàn.
Đúng là sầu riêng có lượng calo, chất béo và các chất dinh dưỡng cao khác nếu ăn sầu riêng không đúng cách có thể dẫn đến béo phì. Nhưng câu hỏi đặt ra là làm thế nào để có được nguồn dinh dưỡng tốt từ sầu riêng mà không bị tăng cân? Với những ai yêu thích sầu riêng béo ngậy, nhiều kem nhưng lại sợ tăng cân thì hãy xem bài viết dưới đây. Tôi tin bạn sẽ tìm được cách ăn sầu riêng phù hợp với cơ thể mình!
Có bao nhiêu calo trong sầu riêng?
Bạn nên biết rằng yếu tố quyết định cân nặng chính là lượng calo. Trong hoạt động hàng ngày, cơ thể cần được cung cấp lượng calo thích hợp để đảm bảo đủ hoạt động thể chất mà không dư thừa năng lượng. Năng lượng dư thừa tích lũy dưới dạng mỡ thừa là nguyên nhân gây tăng cân.
Để xác định ăn sầu riêng có béo hay không, bạn cần biết sầu riêng cung cấp cho cơ thể bao nhiêu calo. Theo nghiên cứu, một ly sinh tố sầu riêng tiêu chuẩn cung cấp khoảng 357 calo. Có thể nói nó khá giàu calo, cao hơn rất nhiều so với các loại trái cây khác có cùng đơn vị đo lường.
Vì vậy, bạn càng ăn nhiều sầu riêng trong một ngày thì cơ thể sẽ tiêu thụ càng nhiều calo. Người ta tính toán rằng một trọng lượng trung bình của sầu riêng có thể cung cấp hơn 1.000 calo.
Ăn sầu riêng có tăng cân không?
Vậy ăn sầu riêng có béo không? Câu trả lời còn phụ thuộc vào lượng sầu riêng và lượng calo bạn tiêu thụ mỗi ngày. Nếu lượng calo cung cấp vượt quá nhu cầu của cơ thể sẽ xảy ra tình trạng dư thừa và tích tụ calo dưới dạng mỡ.
Vì vậy, những người thừa cân nên cân nhắc kỹ khi ăn loại quả này. Tốt nhất nên hạn chế để tránh những vấn đề do thừa cân gây ra.
Làm thế nào để ăn sầu riêng mà không lo tăng cân?
Sầu riêng quả thực là một loại trái cây bổ dưỡng, thơm ngon khó cưỡng đối với nhiều người, kể cả những người thừa cân. Vậy làm thế nào để bạn có thể thưởng thức sầu riêng mà không bị ảnh hưởng bởi nỗi lo tăng cân? Câu trả lời là:
Tập thể dục và thể thao
Hãy lên kế hoạch tập thể dục thường xuyên để đốt cháy lượng calo còn lại trong cơ thể.
Ăn sầu riêng đúng cách
- Hãy hạn chế dần việc tiêu thụ sầu riêng và giảm dần mức độ “thèm” sầu riêng của bạn.
- Đặc biệt, không bao giờ thêm các chất như đường, sữa hay các loại chất béo khác để ăn cùng sầu riêng.
- Bạn nên ăn sầu riêng vào buổi sáng hoặc buổi chiều để cơ thể có thời gian sử dụng hết năng lượng mà nó cung cấp. Đừng ăn vào ban đêm.
Khi mua và ăn sầu riêng cần chú ý điều gì?
Ngoài việc thắc mắc ăn sầu riêng có tăng cân hay không thì bạn cũng nên lưu ý những điều cần lưu ý khi mua và ăn sầu riêng. Đặc biệt, những điều kiêng kỵ nào bạn nên chú ý khi ăn sầu riêng? Một số ghi chú này là:
Tìm sầu riêng không tiêm thuốc
Đây là loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao thường chỉ phát triển mạnh ở các tỉnh phía Nam. Vì vậy, để tránh tình trạng tiểu thương sử dụng chất độc hại để bảo quản sầu riêng kiếm lời trong quá trình vận chuyển đường dài, người mua cần thận trọng khi lựa chọn sầu riêng.
- Bạn nên mua những quả có cuống màu xanh rêu, cứng và khi ép ra nhựa. Đây là sầu riêng tươi.
- Chọn sầu riêng chín tự nhiên và có mùi thơm nồng. Trong điều kiện bình thường, sầu riêng đã được phun thuốc trừ sâu sẽ không có mùi thơm như vậy, thậm chí nhiều quả non đã trưởng thành, ép chặt dù bạn có ngửi kỹ cũng không có mùi.
- Gai của những quả sầu riêng già sẽ không nhọn như những quả sầu riêng non mà sẽ hơi cùn, to đều và khỏe.
- Quả sầu riêng đã phát triển căng mọng và chín mọng, nhìn từ bên ngoài có thể thấy rõ các múi quả.
Trẻ em và phụ nữ mang thai nên ăn sầu riêng
Đối với bà bầu, cơ thể thường xuyên bị sốt nên hạn chế ăn các loại trái cây có tính nóng, nhiều đường như vải, mít, sầu riêng… Tuy nhiên, sầu riêng chứa nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể con người. Sức khỏe bà mẹ và sự phát triển của thai nhi. Vì vậy, việc bà bầu ăn sầu riêng là hoàn toàn bình thường. Ăn điều độ và tìm những quả sầu riêng chín, không bị phun thuốc trừ sâu.
Với trẻ trên 6 tháng tuổi, cha mẹ có thể bắt đầu cho trẻ thưởng thức loại quả này. Trước khi cho trẻ ăn, hãy xay nhuyễn sữa với lượng thích hợp để tránh bị nghẹn, sặc sữa. Tuy nhiên, trẻ thường xuyên bị rôm sảy, sốt không nên ăn sầu riêng.
Tóm lại
Hy vọng qua bài viết này bạn đã biết được câu trả lời cho câu hỏi: Sầu riêng chứa bao nhiêu calo? Ăn sầu riêng có tăng cân không? Tiếp theo, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách ăn sầu riêng không béo. Cùng tìm hiểu thêm để biết cách ăn sầu riêng tốt nhất để đảm bảo sức khỏe cho bạn và gia đình nhé.
Ý kiến bạn đọc (0)