Tác dụng của dưa hấu với sức khoẻ [Ăn dưa hấu nóng hay mát]

Dưa hấu là một trong những loại trái cây được nhiều người yêu thích. Dưa có vị ngọt, mọng nước và giàu chất dinh dưỡng, khoáng chất tốt cho sức khỏe. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành thạch dưa hấu, sinh tố, trà trái cây… Những món ăn, đồ uống từ dưa hấu này đều rất ngon. Ăn dưa hấu không những không gây nóng mà còn có tác dụng giải nhiệt cơ thể hiệu quả. Vậy ăn dưa hấu có tác dụng gì với sức khỏe? Ăn dưa hấu nóng hay lạnh cho cơ thể?

Ngoài giá trị dinh dưỡng cao và giá thành rẻ, dưa hấu còn rất dễ tìm. Vì vậy, nó là nguồn thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn của mỗi gia đình. Hãy cùng Hải Dương News tìm hiểu những thông tin bổ ích về dưa hấu dưới đây nhé.

Dưa hấu còn có tên khoa học là Citrullus lanatus. Đây là loại cây thân thảo mọc trên mặt đất. Tuy nhiên, quả của loại cây này rất lớn, mỗi quả dưa hấu nặng trung bình từ 1,5 đến 5 kg. Dưa hấu có vỏ màu xanh, thịt màu đỏ hoặc vàng, mọng nước và có vị ngọt. Do giá trị dinh dưỡng phong phú nên hiện nay nó là một trong những loại trái cây phổ biến và được yêu thích nhất trên thế giới.

Để hiểu rõ lợi ích của dưa hấu, hãy xem giá trị dinh dưỡng dưới đây.

Dinh dưỡng dưa hấu

Theo nghiên cứu, trung bình một miếng dưa hấu nặng khoảng 154 gam sẽ cung cấp khoảng 46 calo. Tuy nhiên, dưa hấu rất giàu chất dinh dưỡng và khoáng chất có lợi. Vì vậy, những loại thực phẩm này thường được đưa vào chế độ ăn uống lành mạnh.

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng gợi ý mọi người nên bổ sung dưa hấu để đáp ứng đầy đủ các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Chúng bao gồm: kẽm, vitamin B, magie, kali, vitamin A, C, nước, canxi, beta-caroten, carotenoid, citrulline, chất xơ, chất béo, đường… đây đều là những dưỡng chất có lợi, có thể giúp cơ thể phòng ngừa và điều trị hiệu quả. chữa bệnh.

Tác dụng của dưa hấu đối với sức khỏe

Trong Đông y, dưa hấu có vị ngọt, tính lạnh, có tác dụng thanh nhiệt. Vì vậy, bổ sung dưa hấu cho cơ thể có thể giúp cải thiện các triệu chứng như say nắng, say nắng, thiếu oxy, lợi tiểu, nôn nao. Ngoài ra, nó còn được dùng để điều trị một số bệnh như tiểu đường, tiểu đường, tăng huyết áp, bệnh tim mạch, v.v. ..Để tìm hiểu thêm về tác dụng cụ thể của dưa hấu, hãy cùng tôi tìm hiểu thêm nhé.

Cung cấp độ ẩm cho cơ thể

Dưa hấu có 92% là nước. Vì vậy, bổ sung loại trái cây này sẽ giúp cơ thể đủ nước và duy trì cân bằng điện giải. Ăn dưa hấu thường xuyên và đúng cách có thể giúp giảm triệu chứng mất nước sau khi tập thể dục, giảm cân hoặc tập thể dục.

Ngoài ra, nước giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, ngăn bạn ăn quá nhiều và trở nên thừa cân.

Chống oxy hóa, bổ sung năng lượng cho cơ thể

Các chuyên gia cho rằng dưa hấu là loại trái cây có chứa nhiều chất chống oxy hóa. Những thành phần này có khả năng ngăn ngừa tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra. Đồng thời làm chậm quá trình thoái hóa và bảo vệ các cơ quan trong cơ thể.

Chất chống oxy hóa không chỉ hoạt động hiệu quả mà còn cung cấp năng lượng dồi dào để bảo vệ và duy trì các hoạt động sống.

Giảm tỷ lệ mắc bệnh ung thư

Hàm lượng lycopene trong dưa hấu không chỉ giúp chống oxy hóa mà còn có tác dụng ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

Đây là hợp chất hữu cơ giúp giảm nguy cơ tế bào ung thư hình thành và phát triển. Đặc biệt, dưa hấu còn chứa cucurbitacin E, một hợp chất thực vật có khả năng ức chế tốt sự phát triển của khối u và ngăn ngừa sự di căn của tế bào ung thư.

Giảm bệnh tim mạch

Ngoài tác dụng chống ung thư, dưa hấu còn có thể dùng để ngăn ngừa bệnh tim mạch.

Bổ sung cơ thể bằng dưa hấu đồng nghĩa với việc gián tiếp bổ sung chất xơ, nước, vitamin và chất chống oxy hóa để giảm sự tích tụ cholesterol xấu trong máu. Từ đó ngăn ngừa tăng huyết áp, suy tim, thiếu máu cơ tim, xơ vữa động mạch và các bệnh khác.

Chống viêm, giảm viêm hiệu quả

Các chuyên gia y tế cũng lưu ý dưa hấu giúp giảm viêm ở các cơ quan trong cơ thể. Bởi hàm lượng vitamin C và lycopene trong dưa hấu khá cao.

Ngoài ra, hai dưỡng chất này còn giúp làm chậm quá trình lão hóa, ức chế quá trình thoái hóa sụn ở bệnh viêm khớp,…

Giảm đau cơ

Thành phần citrulline trong dưa hấu thực chất là một loại axit amin có tác dụng giảm đau cơ hiệu quả. Khi được bổ sung vào cơ thể, axit này tạo ra oxit nitric, giúp làm giãn mạch máu và tăng lưu lượng máu đến các cơ quan.

Vì vậy, bổ sung dưa hấu thường xuyên giúp cơ thể xây dựng sức bền và tăng hiệu suất cơ bắp. Ăn dưa hấu có thể giảm đau hiệu quả khi bạn vận động, tập thể dục hoặc làm các công việc nặng nhọc.

Chăm sóc da và tóc hiệu quả

Dưa hấu có tác dụng gì cho da? Khi ăn dưa hấu, cơ thể bạn hấp thụ rất nhiều nước. Nhờ đó, độ ẩm của da sẽ được duy trì, hạn chế tình trạng bong tróc, khô, nứt nẻ,…

Ngoài ra, vitamin A, B, C và các thành phần khác cũng đóng vai trò rất lớn trong việc bảo vệ tóc khỏi gãy rụng. Đồng thời, giúp da trẻ hóa, tẩy tế bào chết và giảm nếp nhăn trên khuôn mặt hiệu quả. Vì vậy, đây là loại trái cây được chị em yêu thích và sử dụng hàng ngày.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Nghiên cứu của chuyên gia cũng cho thấy dưa hấu đóng vai trò quan trọng và tích cực đối với chức năng của hệ tiêu hóa. Đặc biệt là dạ dày và ruột.

Bởi dưa hấu rất giàu chất xơ và hàm lượng nước. Nước trong dưa hấu trung hòa dịch vị, giảm nguy cơ đau bụng trên, ợ hơi, ợ chua, ợ nóng hoặc buồn nôn. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ còn giúp ngăn ngừa táo bón rất tốt.

Tốt cho sinh lý nam giới

Dưa hấu rất giàu kẽm. Đây là một nguyên tố vi lượng quan trọng đối với chức năng tuyến giáp và tinh hoàn. Vì vậy, ăn dưa hấu giàu kẽm có thể làm tăng nồng độ hormone và tăng cường chức năng sinh lý nam giới một cách hiệu quả.

Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng bổ sung dưa hấu thường xuyên có thể tăng cường chức năng sinh lý và hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm, mất ham muốn tình dục, rối loạn chức năng tình dục và các bệnh khác.

->>Đọc thêm: Lợi ích của Dứa

Nên ăn dưa hấu nóng hay lạnh?

Dưa hấu không chỉ là loại trái cây dễ ăn mà còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn thắc mắc: Ăn dưa hấu có nóng không? Dựa trên kiến ​​thức khoa học và ý kiến ​​chuyên gia, tôi khẳng định ăn dưa hấu không hề nóng. Ngược lại, nó còn có tác dụng tốt trong việc giúp giải nhiệt cơ thể.

Bởi từ việc phân tích thành phần, chất dinh dưỡng có thể thấy dưa hấu có hàm lượng dinh dưỡng và khoáng chất rất tốt. Chỉ có khoảng 46 calo trong 154 gram dưa hấu, trong đó khoảng 92% là nước, còn lại rất giàu vitamin và khoáng chất. Vì thế ăn dưa hấu không hề nóng chút nào.

Theo các bác sĩ Đông y, dưa hấu có tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu, giải độc, giảm viêm… Đây là loại trái cây được khuyên dùng, đặc biệt vào mùa hè để thanh lọc, hỗ trợ cơ thể, giúp giải quyết nhiều vấn đề. Vấn đề sức khỏe của bạn.

Tóm lại

Bài viết trên giúp mọi người hiểu rõ hơn về tác dụng của dưa hấu dù ăn dưa hấu nóng hay lạnh. Đây là loại trái cây có hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao. Bạn có thể sử dụng nguyên hoặc chế biến thành nhiều món ăn thơm ngon, hấp dẫn, dễ làm. Hãy cùng tôi vào bếp và thưởng thức ngay những loại trái cây thơm ngon, sảng khoái nhé.