Tác dụng của ổi đối với sức khỏe con người bạn đã biết chưa?

Ổi là loại trái cây phổ biến được nhiều người yêu thích, đặc biệt là đối với chị em phụ nữ. Người xưa tin rằng ổi là “kho tàng dinh dưỡng” được thiên nhiên ban tặng cho chúng ta. Ổi rất bổ dưỡng, ít chất béo và calo nhưng lại chứa vô số chất xơ và vitamin. Ngoài ra, ở một số nước ổi còn được dùng để chữa vết thương và ngăn ngừa các bệnh có hại cho cơ thể. Vậy lợi ích của ổi là gì? Ăn ổi có thể chữa được những bệnh gì? Hãy cùng nhau tìm hiểu. Chắc chắn bạn sẽ bất ngờ khi biết tác dụng của ổi đối với sức khỏe con người.

Trong ổi có những vitamin gì?

Trước khi tìm hiểu tác dụng của ổi, trước hết chúng ta hãy tìm hiểu ổi chứa những dưỡng chất gì và có thể mang lại nhiều lợi ích như vậy cho cơ thể.

Nó không chỉ ngon mà còn tốt cho sức khỏe của bạn. Ổi cũng rất giàu chất dinh dưỡng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ổi chứa nhiều dưỡng chất quan trọng có thể giúp cơ thể chống lại bệnh tật. Cụ thể, 100 gram ổi sống chứa các thành phần sau:

• Calo
• chất xơ
• Nước
• Vitamin D
• Vitamin B6, B1
• Các khoáng chất như kali, sắt, kẽm, canxi, magie, natri…
• chất đạm
• cholin
• Axit pantothenic
• Vitamin A
• VitaminC,…

Đặc biệt, 100 gram ổi chứa gần 150 mg vitamin C, có thể đáp ứng 200% lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày. Ngoài ra, ổi chứa ít calo (68 calo) nhưng giàu chất xơ và khoáng chất. Ăn ổi thường xuyên không gây béo phì và tốt cho sức khỏe tim mạch, giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi nhiều mầm bệnh gây hại.

Ăn ổi có lợi ích gì?

Một số tác dụng của ổi đối với cơ thể bao gồm:

tăng cường hệ thống miễn dịch

Ổi chứa rất nhiều vitamin C. Trên thực tế, 100 gam ổi có thể cung cấp lượng vitamin C tương đương với 100 gam cam. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin C có thể tăng cường hệ miễn dịch một cách hiệu quả và chống lại nhiều chất độc hại gây bệnh. Nếu thường xuyên bị cảm, ho hoặc sốt nhẹ, bạn có thể thường xuyên ăn ổi để tăng cường khả năng miễn dịch thay vì mua thuốc khi ốm.

Ngoài ra, vitamin C có thể bảo vệ tế bào của con người khỏi bị hư hại và giúp ngăn ngừa các bệnh nghiêm trọng như viêm khớp và ung thư. Tuy nhiên, khi ăn ổi bạn nên chọn ổi chín vì nó chứa rất nhiều vitamin C.

Nếu lượng vitamin C của bạn vượt quá khuyến nghị về dinh dưỡng, bạn không cần phải lo lắng quá nhiều. Vì loại vitamin C này tan trong nước nên các phân tử vitamin C không được hấp thu sẽ được bài tiết qua nước tiểu.

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Không giống như nhiều loại trái cây ít calo khác, ổi chứa lượng lớn vitamin C và khoáng chất. Vì vậy, ăn ổi mỗi ngày có thể cung cấp cho cơ thể đầy đủ dưỡng chất mà không lo tăng cân. Ăn ổi trước bữa ăn 30 phút sẽ giúp bạn không có cảm giác đói và thèm ăn nhiều hơn.

Chống lão hóa

Ổi rất giàu vitamin A và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, các hoạt chất như carotene và lycopene trong ổi có tác dụng bảo vệ da khỏi nám, sạm da hiệu quả. Ăn ổi mỗi ngày có thể làm chậm quá trình lão hóa rất hiệu quả.

Giúp tăng cường thị lực

Vitamin A có trong ổi là chất giúp cải thiện và tăng cường thị lực. Chất dinh dưỡng trong ổi cũng được các chuyên gia đánh giá là làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.

Tác dụng của ổi đối với bà bầu

Axit folic trong ổi là dưỡng chất rất quan trọng khi mang thai. Nhiều nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ em. Đặc biệt là những chấn thương liên quan đến não và tủy sống của trẻ. Lời khuyên: Mẹ bầu nên nhớ bỏ ruột ổi khi ăn vì nó có tác động không tốt đến đường ruột.

Ăn ổi có thể chữa được những bệnh gì?

Ổi rất bổ dưỡng, giàu chất xơ, vitamin và không chứa cholesterol. Khi sử dụng đúng cách, lợi ích sức khỏe của ổi là tuyệt vời.

Ăn ổi có thể giúp cải thiện sức khỏe tim mạch

Chất xơ trong ổi là chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe tim mạch và hệ tiêu hóa. Chất xơ còn có thể làm giảm cholesterol xấu trong máu và ngăn ngừa bệnh tim mạch hiệu quả.

Ngoài ra, các chất chống oxy hóa có trong lá ổi còn ngăn ngừa các bệnh trong cơ thể. Điều này giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch khỏi những tổn thương về thể chất. Pha trà từ lá ổi có thể giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch.

Ăn ổi có thể chữa bệnh tiểu đường hiệu quả

Một nghiên cứu của Hàn Quốc cho thấy hoạt tính ức chế enzyme protein tyrosine phosphatase 1B trong chiết xuất lá ổi có hiệu quả trong điều trị bệnh tiểu đường tuýp 2. Ngoài ra, ổi còn chứa lượng chất xơ hòa tan cao, có thể giúp người mắc bệnh tiểu đường hạ đường huyết một cách an toàn. .

Tuy nhiên, bệnh nhân tiểu đường nên gọt vỏ khi ăn ổi vì điều này không tốt cho lượng đường trong máu.

Điều trị ho

Trong số các loại trái cây, ổi được đánh giá là có hàm lượng vitamin C và sắt cao nhất. Cả hai loại khoáng chất này đều đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng cảm lạnh và virus cảm lạnh. Ngoài ra, hoạt chất trong ổi có thể loại bỏ chất nhầy và khử trùng đường hô hấp. Nếu bạn bị ho hoặc bị ốm, một ly nước ép ổi sẽ giúp bạn nhanh khỏi bệnh.

Công dụng ổi giúp ngăn ngừa ung thư

Chất chống oxy hóa lycopene và vitamin C trong ổi ngăn ngừa các gốc tự do và bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ ung thư. Chất chống oxy hóa này còn giúp hạn chế sự phát triển của tế bào ung thư. Ngoài ra, chất xơ trong ổi còn có thể giúp điều trị bệnh trĩ và ngăn ngừa ung thư ruột kết.

Hy vọng bài viết này sẽ giúp mọi người tìm hiểu thêm về lợi ích sức khỏe của ổi. Ổi rất ngon, bổ dưỡng, ít calo và giàu chất xơ. Vì vậy, hãy bổ sung ổi vào chế độ ăn uống lành mạnh hàng ngày để chăm sóc sức khỏe của chính bạn và gia đình nhé.