Trà sữa là thức uống được nhiều bạn trẻ thích uống nhưng uống trà sữa có tốt không? Hãy cùng khám phá những bí mật thú vị về thức uống được ưa chuộng trong bài viết này nhé.
Trà sữa du nhập vào nước ta vài năm gần đây và hiện đang làm mưa làm gió trên thị trường đồ uống, trở thành sự lựa chọn của hầu hết giới trẻ bởi hương vị thơm ngon, hấp dẫn.
Một số lợi ích của trà sữa
Trà có giá trị dinh dưỡng tốt
Như chúng ta đã biết, trà là một trong hai nguyên liệu chính tạo nên hương vị thơm ngon của trà sữa. Vì vậy, thức uống này có thể mang đến cho bạn một số lợi ích không ngờ của trà, đó là thanh lọc cơ thể, giải độc, đào thải độc tố, ngăn ngừa lão hóa và chống ung thư.
Ngoài ra, thành phần trà còn được chứng minh có tác dụng chống béo phì, tăng cường trí nhớ và làm đẹp da.
Giá trị dinh dưỡng tốt của sữa tươi
Cũng giống như trà, sữa là thành phần chính tạo nên hương vị của trà sữa. Loại sữa dùng để pha chế là sữa tươi không đường, là nguồn thực phẩm rất bổ dưỡng.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, sữa tươi không đường chứa carbohydrate, protein, chất béo, nhiều loại vitamin như vitamin A, vitamin D, vitamin B6, B12 và nhiều loại khoáng chất thiết yếu như kali, canxi, magie, phốt pho… .
Với hàm lượng dinh dưỡng và lợi ích sức khỏe của trà và sữa, câu hỏi uống trà sữa có tốt hay không đã được giải đáp. Thức uống này vốn có lợi cho sức khỏe nếu sử dụng đúng cách.
Uống trà sữa có béo không?
Trà sữa tuy rất ngon nhưng nhiều người lo ngại uống trà sữa với số lượng lớn sẽ dẫn đến tăng cân mất kiểm soát do dễ nhận biết độ nhờn. Vậy uống trà sữa có béo không? Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu.
Lượng calo trong 1 cốc trà sữa
Theo nghiên cứu, trung bình 100ml trà sữa chứa 127 calo. Vì vậy, nếu chỉ uống 1 cốc trà sữa size M, cơ thể sẽ hấp thụ tới 500 calo. Đây không phải là ít calo sao?
Không những vậy, một số loại trà sữa còn chứa matcha, đường nâu, kem… cùng nhiều nguyên liệu như trân châu, pudding, thạch, nha đam… sẽ khiến một tách trà sữa có hàm lượng calo cao hơn. .
Vậy uống trà sữa có béo không?
Trà sữa có lượng calo rất cao. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nếu uống 1 cốc trà sữa, bạn cần chạy 10 km hoặc bơi trong 1 giờ… để đốt cháy hết năng lượng tiêu hao.
Người trưởng thành trung bình chỉ cần khoảng 2.000-2.500 calo mỗi ngày. Vì vậy, nếu thường xuyên uống 1 cốc trà sữa mỗi ngày (tương đương 1/4 nhu cầu năng lượng cần thiết) thì cân nặng của bạn sẽ thay đổi nhanh chóng.
Dù chúng ta đã biết câu trả lời cho câu hỏi uống trà sữa có tốt không nhưng trà sữa chỉ tốt nếu bạn uống đúng cách và đúng liều lượng.
Uống quá nhiều trà sữa sẽ khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Chỉ cần nói rằng, thức uống này không phù hợp với những người thừa cân, béo phì hoặc những người đang cố gắng giữ dáng. Đây chính là câu trả lời rõ ràng nhất cho câu hỏi uống trà sữa có béo không.
Uống trà sữa có béo không?
Bạn đã biết uống trà sữa sẽ béo, vậy nếu “nghiện” trà sữa thì phải làm sao? Mách bạn một số điều bạn nên chú ý khi uống trà sữa, để có thể khỏe mạnh mà không lo tăng cân.
Vì sao uống trà sữa lại béo?
– Như chúng ta đã biết, nguyên liệu làm trà sữa bao gồm trà, sữa tươi, sữa đặc, bột béo, đường, trân châu, thạch, pudding và các nguyên liệu khác…và đây đều là những nguyên liệu dễ làm. cân nặng.
– Mỗi cốc trà sữa chứa tới 50 gram đường. Một lượng đường lớn có thể khiến bạn tăng cân không kiểm soát.
– Ngọc trai làm từ bột mì còn là nguyên nhân làm tăng lượng đường trong cơ thể dẫn đến tăng cân nhanh chóng.
Cẩn thận khi uống trà sữa để tránh tăng cân
Uống trà sữa có tốt không? Câu trả lời là có, nhưng uống trà sữa có béo không? Câu trả lời cũng là có. Sự “mâu thuẫn” này đã khiến nhiều cô gái phải nói lời tạm biệt với thức uống yêu thích của mình “đau lòng”. Nhưng giờ đây, với những lưu ý sau đây, bạn có thể hoàn toàn tự tin thưởng thức trà sữa mà không lo tăng cân.
Hạn chế thành phần
Tinh bột, đường và các chất phụ gia trong hầu hết các thành phần đều là nguyên nhân gây tăng cân do uống trà sữa. Vì vậy, nếu hạn chế sử dụng các nguyên liệu như trân châu trắng, trân châu đen, trân châu lụa, thạch… và chỉ uống trà sữa nguyên chất, bạn sẽ hạn chế được nguy cơ tăng cân.
Chọn thời điểm thích hợp để uống trà sữa
Uống trà sữa có béo không? Để tránh tăng cân và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, bạn không nên uống trà sữa ngay sau bữa ăn chính, cũng như không nên uống trà sữa vào buổi tối, vì nó làm cản trở khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng từ thức ăn của cơ thể. . Chẳng hạn như chướng bụng, khó tiêu, ợ hơi, mất ngủ, v.v.
Vì vậy, tốt nhất bạn nên đợi khoảng 2 tiếng sau bữa ăn rồi mới uống trà sữa.
Đừng uống quá nhiều trà sữa
Uống trà sữa có tốt không? Mặc dù giá trị dinh dưỡng của trà sữa có nguồn gốc từ trà và nguyên liệu sữa đã được chứng minh. Tuy nhiên, nếu bạn uống nhiều hơn ba lần một tháng, lượng đường tích tụ có thể khiến bạn mất kiểm soát cân nặng.
Giảm hàm lượng đường trong trà sữa
Nói chung trà sữa rất ngọt vì chứa nhiều đường nên nếu muốn giảm cân bạn nên giảm hàm lượng đường trong trà sữa. Tốt nhất chỉ nên uống trà sữa 30% đường hoặc 0% đường là lý tưởng hơn.
Bây giờ bạn đã biết câu trả lời cho câu hỏi uống trà sữa có tăng cân hay không và uống trà sữa như thế nào để giảm khả năng tăng cân mất kiểm soát. Uống trà sữa khiến bạn cảm thấy tự tin hơn.
Xem thêm: Cách làm mận ngâm đường thơm ngon, không nổi
Tóm lại
Uống trà sữa có tốt không? Giá trị dinh dưỡng của thức uống này đã được chứng minh nhưng nguy cơ béo phì do uống quá nhiều trà sữa cũng là điều đáng lo ngại. Thực ra, bạn không cần phải từ bỏ tình yêu với trà sữa, chỉ cần bạn biết cách kiểm soát cảm giác “nghiện” thì mọi chuyện sẽ trở nên tốt hơn phải không?
