Ăn chuối sáp có giảm cân không? Khi ăn nhiều có gây béo không?

Chuối là một trong những loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau. Vậy với nguồn dinh dưỡng phong phú như vậy, ăn chuối sáp có thể giúp bạn giảm cân? Ngày nay, chị em truyền tai nhau nhiều cách giảm cân khác nhau thông qua chế độ ăn kiêng. Trong số đó có một phương pháp đặc biệt đó là luộc chuối sáp rồi ăn. Vậy trong bài viết sau đây, chúng ta hãy cùng điểm qua sự thật về việc ăn chuối luộc có thể giúp phụ nữ giảm cân và giữ dáng thon gọn như thế nào nhé!

Thành phần dinh dưỡng của chuối sáp luộc

Chuối nấu chín chứa nhiều chất dinh dưỡng và giàu calo, chất xơ carbohydrate phức hợp, vitamin và khoáng chất rất tốt cho đường tiêu hóa. Cụ thể, 1 quả chuối chín bao gồm:

• Nước: 75%.
• Chất đạm: 1,1 g.
• Carbohydrate: 22,8 gram.
• Đường: 12,2 gam.
• Chất xơ: 2,6 gram.
• Chất béo: 0,3g.
• Vitamin: Vitamin C, B6…

Có thể thấy, chuối nếp chứa rất ít protein, chất béo, ít calo nhưng lại có thể cung cấp nhiều loại dưỡng chất cho cơ thể và rất phù hợp với người đang thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân.

Ăn chuối nếp có tăng cân không?

Chuối rất ít chất béo và protein. Theo nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ: cứ 139 gam chuối nếp có chứa 2 gam protein và 0,22 gam chất béo. Vì vậy, giống như nhiều loại ngũ cốc khác, chuối sáp có thể là một thực phẩm bổ sung tốt cho chế độ ăn uống lành mạnh.

Bổ sung đủ chuối vào bữa ăn hàng ngày sẽ không gây dư thừa năng lượng hay tích trữ mỡ. Vì vậy, ăn chuối nếp không gây béo phì.

Ăn chuối nếp có giảm cân không?

Bây giờ chúng ta đã biết ăn chuối sáp không gây béo phì, vậy ăn chuối sáp có giúp chúng ta giảm cân không? Câu trả lời là: Ăn chuối có thể giúp điều chỉnh cân nặng, giúp giảm cân và duy trì vóc dáng thon gọn. Một số lý do sau đây sẽ giúp bạn giải thích rõ ràng vấn đề này:

Chứa ít calo

Chuối sáp và nhiều loại chuối khác rất ít calo. Đây chỉ là lượng calo vừa đủ để đáp ứng một số nhu cầu cơ bản của cơ thể. Vì vậy, khi chị em sử dụng sáp chuối không cần lo lắng lượng calo do chuối cung cấp có thể không được sử dụng hết dẫn đến tích tụ mỡ thừa.

Không có cholesterol hoặc chất béo xấu

Hàm lượng chất béo trong sáp chuối rất thấp và đều là chất béo không bão hòa lành mạnh. Chuối không chứa cholesterol và chất béo bão hòa có hại. Vì vậy, ăn chuối sáp rất hữu ích trong việc cung cấp năng lượng cần thiết mà không gây hại cho cơ thể.

Giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn

Chuối rất giàu chất xơ. Vì vậy, ăn chuối luộc để giảm cân là một giải pháp tốt. Chất xơ giúp dạ dày no lâu hơn và hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể. Vì vậy, nó giúp mang lại kết quả giảm cân tốt hơn.

Có khả năng đốt cháy mỡ thừa

Chuối chứa nhiều hợp chất lên men dạ dày và kiểm soát lượng năng lượng đưa vào cơ thể. Lượng mỡ thừa cũng sẽ được đốt cháy hiệu quả. Bằng cách này, trọng lượng dư thừa sẽ được kiểm soát tốt hơn và giúp cải thiện vóc dáng của bạn.

Cung cấp dưỡng chất cần thiết

Chuối cung cấp dưỡng chất cần thiết trong quá trình giảm cân. Để đảm bảo sức khỏe tốt cần cung cấp lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động của cơ thể. Nếu không, ngay cả những người thừa cân cũng có thể cảm thấy mệt mỏi, thậm chí tụt huyết áp và ngất xỉu. Trong nhiều trường hợp, nó thậm chí còn có hại cho sức khỏe.

Chuối chứa đủ chất dinh dưỡng để đảm bảo hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Vì vậy, ăn chuối nếp là biện pháp tích cực trong quá trình giảm cân.

Giảm cân bằng cách ăn chuối nếp như thế nào?

Chuối sáp có thể luộc hoặc chế biến thành các món ăn khác. Tuy nhiên, luộc chuối sáp là phương pháp phổ biến nhất và cho kết quả tốt hơn.

Chuối nên được luộc chín khi chín. Đổ nước ngập chuối để chuối chín đều. Nấu cho đến khi chuối chín khoảng 10 đến 15 phút thì cho vào thau nước đá và dùng ngay. Bảo quản trong tủ lạnh để sử dụng sau.

Cách ăn chuối sáp để giảm cân

Khi bổ sung chuối luộc vào thực đơn giảm cân của mình, bạn nên ăn khoảng 1 đến 2 quả chuối trước bữa ăn mỗi ngày. Ăn một quả chuối 20 đến 30 phút trước bữa ăn chính. Bằng cách này, dạ dày sẽ có cảm giác no và khẩu phần ăn của bữa chính sẽ giảm đi. Nếu kiên trì thực hiện cách này trong một thời gian, lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể sẽ giảm đi, mang lại vóc dáng cân đối.

Ngoài ra, nếu muốn giảm cân nhanh chóng, bạn chắc chắn có thể bổ sung chuối luộc vào chế độ ăn uống của mình. Ăn sau khi tập thể dục, khi đói và trong bữa ăn. Tuy nhiên, bạn vẫn nên chú ý bổ sung thêm một số thực phẩm khác để tăng thêm nguồn năng lượng mà cơ thể cần.

Phương pháp nâng cao hiệu quả giảm cân của chuối sáp

Khi ăn chuối luộc để giảm cân hãy chú ý kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý. Chỉ bằng cách này, quá trình giảm cân mới có hiệu quả và không gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn.

>>Tham khảo: Cách ăn bơ giảm cân khoa học và đúng cách

Hi vọng bài viết trên có thể giúp bạn giải đáp được câu hỏi ăn chuối có giảm cân được không? Đừng bỏ qua thực phẩm hữu ích này trong chế độ giảm cân để có thân hình thon gọn, dẻo dai nhé!