Ăn kem có béo không? Ăn kem có tác dụng gì? Có giảm cân không?

Kem mát lạnh, thơm ngon, mịn mượt không bao giờ thất bại trong việc kích thích vị giác của bất kỳ ai, đặc biệt là trẻ em và phụ nữ. Tuy nhiên, dưỡng chất trong kem khá phong phú và đa dạng nên nhiều người muốn biết ăn kem có tăng cân không? Ăn kem có lợi ích gì? Bạn đã giảm cân chưa? Chúng ta nên ăn như thế nào cho đúng?

Hương vị đầy màu sắc và đa dạng của kem khiến bất cứ ai cũng khó có thể cưỡng lại sức hấp dẫn của món ăn vặt lý tưởng này. Tuy nhiên, chúng ta nên ăn kem đúng cách để đảm bảo lợi ích cho sức khỏe mà không lo tăng cân.

Để xác định ăn kem có béo hay không, chúng ta cần hiểu rõ thành phần của kem, đặc biệt là hàm lượng calo.

hàm lượng calo của kem

Calo là yếu tố quan trọng ảnh hưởng tới trọng lượng cơ thể. Nếu chúng ta tiêu thụ nhiều calo mỗi ngày hơn mức cơ thể cần, nó có thể dẫn đến tăng cân và béo phì. Và kem là một loại thực phẩm có hàm lượng calo cao.

Người ta tính toán rằng trung bình 100 gram kem sẽ cung cấp cho cơ thể 207,5 calo. Đánh giá từ con số này, kem là thực phẩm mang lại nhiều năng lượng nhất. Vì vậy, chỉ cần 100 gram kem có thể đáp ứng khoảng 1/10 nhu cầu calo hàng ngày của cơ thể.

Thành phần dinh dưỡng của kem

Ngoài lượng calo, chất dinh dưỡng cũng có ảnh hưởng tới trọng lượng cơ thể. Vì vậy, để làm nên một ly kem hấp dẫn và đầy màu sắc thì nguyên liệu làm kem khá đa dạng. Thông thường, trung bình 100g kem bao gồm:

• Nước: 74,4 gam
• Chất đạm: 2,4 gam
• Chất béo: 5,3 gram
• Đường: 17,3 gam
• Một số loại vitamin như A, B, C, D, E
• Một số khoáng chất như kali, canxi, kẽm…

Dựa trên thành phần và chất dinh dưỡng trên, 100 gam kem tương đương với 35 gam gạo. Đồng thời, chất béo trong kem phần lớn là chất béo bão hòa, không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, đường có chỉ số GI cao nên dễ làm tăng lượng đường trong máu và mức năng lượng.

Ăn kem có béo không?

Như đã phân tích ở trên, kem là món ăn vặt chứa hàm lượng calo, chất béo, đường cực cao và rất dễ bổ sung năng lượng. Vì vậy, nếu ăn kem với số lượng lớn và thường xuyên sẽ dẫn đến béo phì, tăng cân, thậm chí là béo phì.

Ăn kem có tác dụng gì?

Ngoài khả năng tăng cân, kem còn là thực phẩm mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời. Chúng có thể bao gồm:

bổ sung năng lượng

Với người gầy, thiếu dinh dưỡng, kem chính là giải pháp tuyệt vời để bổ sung năng lượng. Vì vậy, với những người cần tăng cân hoặc sau khi tập luyện, hãy thưởng thức một khẩu phần kem để tăng cường năng lượng ngay lập tức.

Cung cấp hàm lượng vitamin phong phú

Kem chứa nhiều vitamin và nhiều loại hơn. Thông thường, trong kem dưỡng da mặt có chứa vitamin A, B, C, D, E… Đây là những vitamin cần thiết cho cơ thể con người, giúp tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật, có tác dụng làm đẹp, chống lão hóa. .

Bổ sung khoáng chất phong phú

Kem được làm từ sữa nên cung cấp nguồn khoáng chất phong phú, đặc biệt là canxi và phốt pho. Vì vậy, nó giúp nâng cao sức khỏe, đặc biệt là tăng cường xương khớp và ngăn ngừa nguy cơ loãng xương.

Giúp bạn cảm thấy vui vẻ và thoải mái

Nhiều nghiên cứu cho thấy khi chúng ta ăn kem, nồng độ serotonin trong cơ thể tăng lên. Đồng thời, serotonin là chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng rất lớn trong việc giảm căng thẳng, mệt mỏi, mang lại cảm giác hạnh phúc, thoải mái hơn.

Ngoài ra, ăn một chút kem lạnh và ngọt sẽ tác động ngay đến vùng cảm giác vui vẻ trong não. Nhờ đó, bạn sẽ cảm thấy yêu đời và hạnh phúc hơn.

Làm thế nào để ăn kem mà không tăng cân?

Kem là món ăn vặt hấp dẫn và hấp dẫn nên nhiều người không thể cưỡng lại sức hấp dẫn của món ăn này bất chấp nguy cơ béo phì. Tuy nhiên, nếu biết cách thưởng thức kem đúng cách, bạn vẫn có thể trải nghiệm hết lợi ích của món ăn này mà không phải lo lắng về việc tăng cân. Chi tiết như sau:

Bạn nên ăn kem có chừng mực

Kem cung cấp nhiều năng lượng. Vì vậy, nếu bạn thích ăn kem, bạn cần cân bằng lượng calo nạp vào. Chỉ cần cơ thể hấp thụ không quá mức calo trung bình trong một ngày thì hoàn toàn không cần lo lắng về việc tăng cân.

Chọn loại kem bạn muốn thưởng thức

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại kem tăng lực khác nhau. Vì vậy, bạn nên tìm hiểu kỹ thành phần của từng loại kem để lựa chọn loại kem ít calo. Hoặc nếu có thể, bạn nên tự làm món kem với những nguyên liệu lành tính, tốt cho sức khỏe.

chơi thể thao

Để tránh tăng cân do ăn kem, bạn nên dành thời gian tập thể dục mỗi ngày. Đó là cách tuyệt vời để đốt cháy năng lượng, đốt cháy mỡ thừa, giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ và cải thiện vóc dáng săn chắc, cân đối hơn.

-> Lưu: Cách làm kem chuối

Tóm lại

Ăn kem có béo không? Ăn uống thế nào cho hợp lý để không tăng cân? Những câu hỏi này đã được trả lời ở trên. Tôi hy vọng bài viết này hữu ích và giúp bạn biết cách thưởng thức món kem thơm ngon, béo ngậy mà không lo dư thừa năng lượng.