Ăn sầu riêng có tốt không? Ăn nhiều sầu riêng có hại gì sức khỏe không

Ăn sầu riêng có tốt không là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Bởi với những ai chưa quen thì loại quả này có mùi vị hơi khó chịu. Nhưng với những người yêu thích sầu riêng thì đây lại là loại trái cây rất ngon.

Hiện nay, có nhiều quan điểm trái chiều về lợi ích và hạn chế của sầu riêng giữa những tín đồ sầu riêng và những “anti-fan” sầu riêng. Những người yêu thích nó sẽ bảo vệ nó đến cùng, cho rằng đây là loại trái cây thơm và bổ dưỡng có chứa chất sầu riêng. Nếu bạn không thích nó, bạn sẽ không bao giờ chạm vào dù chỉ một miếng nhỏ.

Vậy hãy cùng tìm hiểu chính xác khoa học nói gì về sầu riêng nhé. Tìm hiểu về lợi ích và tác hại của việc ăn sầu riêng đối với sức khỏe con người. Từ đó đưa ra những quyết định phù hợp.

Ăn sầu riêng có tốt không?

Để biết ăn sầu riêng có tốt không, hãy chú ý đến những công dụng sau của sầu riêng:

Sầu riêng giúp tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin C và chất chống oxy hóa trong sầu riêng giúp ngăn ngừa và chống lại hoạt động của các gốc tự do có hại cho cơ thể. Từ đó, hệ thống miễn dịch được tăng cường để ngăn chặn vi khuẩn và mầm bệnh tấn công cơ thể.

Sầu riêng giúp ngăn ngừa bệnh thiếu máu

Thiếu axit folic (còn gọi là vitamin B9) có thể gây thiếu máu. Chất này rất quan trọng để sản xuất các tế bào hồng cầu khỏe mạnh.

Sầu riêng chứa hàm lượng axit folic khá cao. Vì vậy, ăn sầu riêng có thể giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng thiếu máu.

Sầu riêng giúp ngăn chặn quá trình lão hóa

Sầu riêng chứa hàm lượng vitamin C rất cao, có tác dụng chống oxy hóa mạnh và có thể chống lại các gốc tự do. Mỗi lát sầu riêng có thể cung cấp tới 80% nhu cầu vitamin C hàng ngày của cơ thể. Nó giúp cơ thể giảm căng thẳng và chống lão hóa da.

Sầu riêng giúp xương khớp chắc khỏe

Sầu riêng rất giàu kali nên rất tốt cho xương. Dùng sầu riêng giúp duy trì hàm lượng canxi trong cơ thể và ngăn ngừa canxi bị đào thải qua nước tiểu.

Sầu riêng giúp cải thiện giấc ngủ

Sầu riêng chứa một lượng lớn tryptophan, một loại thuốc ngủ tự nhiên. Vì vậy, ăn đủ sầu riêng có thể giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn. Người bị mất ngủ, ngủ kém nên ăn nhiều sầu riêng để cải thiện tình trạng.

Sầu riêng giúp kiểm soát huyết áp

Kali là chất điện giải rất quan trọng để kiểm soát huyết áp và giữ mức natri ổn định. Vì vậy, ăn sầu riêng giúp bảo vệ chức năng tim mạch, kiểm soát nhịp tim, đảm bảo máu được bơm đến các cơ quan và tế bào trong cơ thể một cách hiệu quả.

Sầu riêng cũng chứa ít natri nên ngay cả những người bị huyết áp cao cũng có thể thưởng thức sầu riêng như một loại trái cây tốt cho sức khỏe.

Sầu riêng cải thiện sức khỏe răng và nướu

Ngoài những công dụng trên, kali kết hợp với canxi và vitamin B có trong sầu riêng giúp răng và nướu khỏe mạnh. Vì vậy, đây là loại trái cây có lợi cho việc cải thiện sức khỏe răng miệng.

Sầu riêng có thể ngăn ngừa táo bón

Chất xơ dồi dào và chất dinh dưỡng tốt trong sầu riêng rất có lợi cho hệ tiêu hóa. Nó giúp tăng khả năng hấp thụ nước, cải thiện nhu động ruột và thúc đẩy quá trình tiêu hóa, từ đó ngăn ngừa táo bón.

Sầu riêng chống trầm cảm

Mức serotonin thấp trong cơ thể có thể dẫn đến trầm cảm. Vitamin B6 là chất dinh dưỡng cần thiết để sản xuất nhiều serotonin hơn. Vitamin này được tìm thấy với số lượng nhỏ trong sầu riêng. Vì vậy, ăn sầu riêng thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ trầm cảm.

Ăn sầu riêng có hại không?

Để hiểu chính xác việc ăn sầu riêng có lợi ích gì từ những lợi ích trên thì bạn cũng cần biết về một số tác hại của loại quả này.

Ăn sầu riêng có thể gây béo phì

Ăn sầu riêng có thể dẫn đến tích tụ chất béo trong cơ thể vì loại quả này cung cấp rất nhiều calo. Nếu không biết ăn sầu riêng điều độ và kết hợp với tập thể dục thì việc tăng cân, béo phì là hoàn toàn có thể xảy ra. Để biết thêm chi tiết, vui lòng tham khảo câu trả lời: Ăn sầu riêng có tăng cân không?

Ăn sầu riêng có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao

Loại trái cây tự nhiên này rất giàu đường. Đối với người bệnh tiểu đường cần hạn chế ăn uống.

Ăn sầu riêng dễ nổi giận

Ăn sầu riêng có thể khiến cơ thể nóng lên. Vì vậy, những người thể trạng kém, nội nhiệt, thường xuyên cảm thấy nóng trong người không nên sử dụng thường xuyên.

Ăn sầu riêng có thể gây đầy hơi

Sầu riêng chứa nhiều chất béo và calo. Vì vậy, ăn quá nhiều sầu riêng có thể gây ra các vấn đề về hệ tiêu hóa như đầy hơi, chướng bụng.

Uống rượu và ăn sầu riêng có thể gây khó tiêu

Các hợp chất lưu huỳnh trong sầu riêng ức chế hoạt động của các enzyme tốt trong gan có tác dụng phân hủy rượu. Nó khiến cho quá trình tiêu hóa và đào thải chất độc trong rượu lâu hơn và khó khăn hơn. Không chỉ vậy, khi uống rượu và ăn sầu riêng, chức năng của dạ dày cũng sẽ bị cản trở. Nó làm cho quá trình tiêu hóa không thuận lợi.

Có nên ăn sầu riêng không?

Sầu riêng là một loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng với nhiều lợi ích cho sức khỏe nên rất đáng để bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và tránh gây hại cho sức khỏe, bạn chỉ có thể ăn 1-2 quả sầu riêng mỗi lần và chỉ 1-2 lần/tuần.

Ngoài ra, những người mắc bệnh nội nhiệt, mụn trứng cá, tiểu đường, béo phì… không nên ăn sầu riêng để tránh tình trạng bệnh trở nên trầm trọng hơn. Cần lưu ý khi ăn sầu riêng bạn cần kiểm tra xem món ăn đó có kiêng kỵ gì với sầu riêng hay không để tránh ăn phải.

Tóm lại

Trên đây là một số ý kiến ​​về lợi ích và tác hại của quả sầu riêng đối với sức khỏe. Hy vọng với những thông tin được cung cấp trong bài viết này các bạn sẽ có được câu trả lời chính xác cho câu hỏi ăn sầu riêng có tốt không. Nếu sức khỏe của bạn bình thường, đừng ngần ngại thử dùng loại trái cây tuyệt vời này nhưng cần sử dụng với liều lượng phù hợp và khoa học.