Bà bầu ăn cá nục được không? Cách ăn cá nục tốt nhất cho bà bầu

Cá nói chung rất tốt cho phụ nữ mang thai và thai nhi, nhưng còn cá biển như trevally thì sao? Bà bầu có ăn được Houttuynia cordata không? Hãy tham gia Hải Dương News và tìm giải pháp tại đây.

Nếu nói về những thực phẩm tốt cho sức khỏe và an toàn, đặc biệt là cho bà bầu và thai nhi thì không thể bỏ qua cá, có rất nhiều loại cá khác nhau như cá chép, cá chép, cá rô phi, đậu lăng, cá tầm, cá chuối… Nhưng , cá biển. Cá thì khác, vì thịt cá biển chứa hàm lượng thủy ngân lớn nên các chuyên gia y tế luôn khuyến cáo bà bầu nên hạn chế ăn cá biển khi mang thai để tránh ảnh hưởng xấu đến thai nhi.

Vậy sự thật là gì? Có trường hợp ngoại lệ nào đối với cá nục không? Bà bầu có ăn được cá không? Bây giờ chúng ta hãy khám phá chi tiết.

Trevally và giá trị dinh dưỡng và sức khỏe của nó

Là một trong những loài cá biển được sử dụng phổ biến nhất trong đời sống hiện nay, cá trevally có giá trị dinh dưỡng cao, không chỉ dùng làm thức ăn mà còn có thể làm mồi để bắt các loài cá khác.

Ở Việt Nam, cá basa thường được nhìn thấy và nhiều hơn được đánh bắt ở vùng biển ven biển các tỉnh miền Trung vào tháng 7 khi gió Nam bắt đầu. Người Việt có thể chế biến nhiều món ngon từ cá biển như cá kho tộ cà chua, cá kho tộ sốt cà chua, cá kho hấp sả, cá kho tộ chiên nước mắm, cá basa cuộn bánh tráng…

Theo phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng, 100 gam trevally cung cấp 266 calo và chứa các chất dinh dưỡng gồm: 44,1 gam protein, 823 đơn vị quốc tế vitamin A, 1,7 mg vitamin C, 479 đơn vị quốc tế vitamin D, 2.616 mg Omega- 3, 188 mg Omega-6, 458 mg canxi, 3,9 mg sắt, 572 mg phốt pho, 70,3 magiê, 1,9 mg kẽm, 369 mg kali, 0,3 mg đồng, 71,6 mcg florua, 9,5 mcg folate và nhiều chất béo tổng hợp, chất béo bão hòa, chất béo không bão hòa, chất béo không bão hòa đa và nhiều chất quan trọng khác.

Bà bầu có ăn được Houttuynia cordata không?

Lợi ích sức khỏe tuyệt vời của treval đối với bà bầu

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, không giống như nhiều loại cá biển khác, cá trevally không chứa đủ thủy ngân để gây hại và thậm chí có thể có lợi cho phụ nữ mang thai và thai nhi. Vì vậy, nếu bổ sung Houttuynia cordata vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày với lượng thích hợp, khoảng 1 – 2 bữa/tuần thì rất có lợi cho bà bầu. Sau đây là những lợi ích của treval mà mẹ bầu không nên bỏ qua.

sự phát triển trí não của thai nhi

Trevally chứa lượng lớn Omega-3 và axit folic là những dưỡng chất cực kỳ quan trọng cho sự phát triển trí não của thai nhi.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Nhờ bổ sung Omega-3 và hàm lượng kali cao của Trevally, chức năng tim của bà bầu sẽ ổn định và khỏe mạnh hơn. Duy trì nhịp tim để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Giảm thiểu mức cholesterol xấu

Cholesterol xấu ở phụ nữ mang thai là nguyên nhân chính gây ra tiền sản giật hoặc huyết áp cao. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng đã khẳng định nếu cơ thể hấp thụ lượng lớn omega-3 và omega-6 thì nồng độ của hợp chất này sẽ giảm đi.

Cải thiện sức khỏe răng và xương

Bà bầu có ăn được Houttuynia cordata không? Không chỉ tốt mà còn rất tốt vì loài cá này chứa hàm lượng vitamin D và canxi cao, rất tốt cho việc củng cố xương và răng. Nó không chỉ giúp mẹ bầu giảm tê, đau do thiếu canxi khi mang thai mà còn tham gia vào quá trình hình thành răng và xương của thai nhi.

Tăng cường khả năng miễn dịch

Hàm lượng vitamin C và kẽm trong vảy cá giúp tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng cho bà bầu, từ đó chống lại sự xâm nhập của virus, vi khuẩn và gây bệnh.

Giảm triệu chứng trầm cảm khi mang thai

Trầm cảm khi mang thai là vấn đề nguy hiểm được xã hội quan tâm. Cân bằng cảm xúc, tinh thần của mẹ bầu giúp thai nhi phát triển tốt hơn, toàn diện hơn, không những thế còn có thể tránh được những “tai nạn” không đáng có; Việc bổ sung Houttuynia cordata vào chế độ ăn của bà bầu có thể giảm thiểu khả năng bị trầm cảm khi mang thai.

Ăn cá không gây béo phì

Cá biển chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể, có hàm lượng protein cao và không chứa quá nhiều chất béo thay thế cho các loại thực phẩm khác nên cực kỳ an toàn và không gây tăng cân. phụ nữ mang thai để phòng ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ.

Bà bầu có được ăn cá trong tam cá nguyệt thứ 3 không?

Ba tháng đầu của thai kỳ là thời điểm rất nhạy cảm đối với bất kỳ bà bầu nào. Một số loại thực phẩm được bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng khuyên không nên ăn trong ba tháng đầu vì chúng chứa hàm lượng chất cao có thể gây sẩy thai.

Nhưng trevally lại có hàm lượng dinh dưỡng cao và cực kỳ an toàn cho bà bầu. Mẹ bầu có thể an tâm ăn trevally trong suốt thai kỳ, miễn là ăn đúng loại thực phẩm. Đừng ăn quá nhiều, mỗi tuần chỉ ăn 1-2 bữa. Ngoài ra, hãy kết hợp nhiều loại thực phẩm khác vào chế độ ăn uống của bạn.

Tóm lại

Bây giờ bạn có biết bà bầu có ăn được tôm không? Chúc các bạn tự tin thưởng thức những món ngon bổ dưỡng bổ sung dinh dưỡng giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh.