Bạn đang mang thai và thắc mắc bà bầu có ăn được dưa hấu không? Hãy cùng nhau tìm câu trả lời để bạn cảm thấy thoải mái hơn khi thưởng thức loại quả này nhé.
Dưa hấu là một trong những loại trái cây được yêu thích và sử dụng phổ biến nhất trong cuộc sống hiện nay. Vì dưa hấu tự nhiên chứa nhiều nước, có vị ngọt, thơm nên có thể dùng làm trái cây giải khát trong mùa hè nóng bức. Ăn dưa hấu không chỉ giúp bà bầu giải nhiệt trong khoảng thời gian đặc biệt này của cuộc đời mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất, vitamin, khoáng chất cần thiết khác giúp nâng cao sức khỏe cho cả mẹ và bé. Ngoài ra, theo nhiều nghiên cứu, dưa hấu còn có tác dụng giảm sưng tấy, giảm ốm nghén, hạn chế nguy cơ biến chứng khi mang thai, giúp chị em có làn da trẻ đẹp hơn khi mang thai.
Tuy dưa hấu có nhiều công dụng nhưng bà bầu có ăn được dưa hấu không và ăn như thế nào để đảm bảo lợi ích tốt nhất. Bây giờ, hãy cùng tìm hiểu thêm!
Thành phần dinh dưỡng dưa hấu
Theo các chuyên gia, dưa hấu là nguồn thực phẩm hoàn hảo giúp bổ sung vitamin, carbohydrate, khoáng chất và các hợp chất thực vật có lợi. Hàm lượng nước trong dưa hấu lên tới 91% khiến tác dụng giải khát và dưỡng ẩm của loại quả này càng nổi bật hơn. Sau khi các chuyên gia dinh dưỡng phân tích kỹ hơn, người ta xác định rằng 152 gam dưa hấu chứa khoảng 46 calo, 12 gam carbohydrate và 1 gam chất béo, hàm lượng chất béo dưới 1 gam và hàm lượng chất xơ dưới 1 gam. Đồng thời, đáp ứng lượng tiêu thụ hàng ngày của mỗi 100 gam dưa hấu theo nhu cầu hàng ngày của cơ thể con người là 14% vitamin C, 7% vitamin B5, 5% vitamin A và 7% đồng.
Ngoài ra, dưa hấu còn được chứng minh là giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là lutein và lycopene, có khả năng bảo vệ cơ thể khỏi hoạt động của gốc tự do, ngăn ngừa tổn thương và bệnh tật.
Lợi ích của dưa hấu đối với bà bầu
Qua những phân tích trên, có vẻ như ai cũng biết câu trả lời cho câu hỏi bà bầu có nên ăn dưa hấu hay không. Tuy nhiên, những lợi ích của dưa hấu đối với bà bầu sau đây sẽ giúp bạn khẳng định câu trả lời của mình.
- Nhờ hợp chất lycopene, dưa hấu giúp giảm nguy cơ tiền sản giật, một biến chứng nguy hiểm thường gặp khi mang thai do tăng huyết áp, mất protein qua nước tiểu và sưng tấy. Biến chứng này không chỉ đe dọa tính mạng người mẹ mà còn có thể dẫn đến sinh non.
- Bổ sung các loại trái cây giàu nước như dưa hấu khi mang thai sẽ giúp mẹ bầu đáp ứng nhu cầu chất lỏng ngày càng tăng và giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ, táo bón hay các biến chứng thai kỳ nguy hiểm khác.
- Ăn dưa hấu có thể làm giảm triệu chứng ợ nóng thường gặp ở phụ nữ mang thai vì nó làm dịu thực quản và dạ dày. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy khó tiêu và ợ chua, chỉ cần ăn một vài miếng dưa hấu để giảm chứng ợ nóng ngay lập tức.
- Dưa hấu giúp giảm sưng tấy ở tay chân, triệu chứng thường gặp ở phụ nữ mang thai, vì dưa hấu chứa lượng nước cao, có thể làm giảm tắc nghẽn ở cơ và hệ tĩnh mạch.
- Bà bầu có ăn được dưa hấu không? Nó không chỉ có tác dụng mà còn có thể giúp giảm các triệu chứng ốm nghén bằng cách cung cấp một số chất dinh dưỡng và năng lượng thiết yếu. Không chỉ vậy, ăn dưa hấu còn có thể mang lại cho bà bầu cảm giác sảng khoái, nhẹ nhàng suốt cả ngày. Vì vậy, hãy uống một ly nước ép dưa hấu vào mỗi buổi sáng.
- Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ trải qua nhiều thay đổi, nổi bật nhất là sự thay đổi về cân nặng và sự dao động của hormone. Điều này có thể gây đau xương, đau cơ và chuột rút cơ bắp thường xuyên ở phụ nữ mang thai. Bạn sẽ ngạc nhiên khi biết rằng ăn dưa hấu mỗi ngày có thể giúp bạn đối phó và giảm bớt những cơn chuột rút khó chịu.
- Các sắc tố da không mong muốn được sản sinh trong quá trình mang thai có thể khiến làn da của người phụ nữ trở nên tồi tệ hơn, bị đổi màu, xuất hiện nhiều vết thâm, nám, tàn nhang… và cướp đi hạnh phúc của họ. Dưa hấu chứa các chất dinh dưỡng quan trọng giúp cải thiện tiêu hóa, thúc đẩy nhu động ruột trơn tru, giúp da đẹp và sáng hơn.
- Ngoài ra, ăn dưa hấu còn có tác dụng lợi tiểu, từ đó đào thải các độc tố có hại ra khỏi cơ thể, tăng cường chức năng thận, giảm nồng độ axit uric trong máu và thanh lọc gan cực kỳ hiệu quả.
Bà bầu có ăn được dưa hấu không?
Với những lợi ích to lớn kể trên, việc ăn dưa hấu khi mang thai mang lại rất nhiều lợi ích cho bà bầu. Tuy nhiên, để phát huy tối đa lợi ích của loại quả này, bà bầu cần ăn dưa hấu đúng cách và cũng cần tuân thủ các biện pháp nhịn ăn cụ thể.
Đặc biệt, phụ nữ mang thai bị tiểu đường trước khi mang thai hoặc có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ không nên ăn dưa hấu vì hàm lượng carbohydrate và chất xơ trong loại quả này kết hợp sẽ gây ra bệnh tiểu đường. Ngoài ra, dù thích ăn dưa hấu và ăn dưa hấu rất tốt nhưng bà bầu vẫn nên ăn điều độ, ăn uống khoa học và không nên ăn quá nhiều, nếu không sẽ gây tác dụng phụ. Ngoài ra, để hạn chế tối đa nguy cơ ngộ độc thực phẩm, khi ăn dưa hấu, bạn nhớ rửa thật sạch, thái mỏng trước khi ăn ngay hoặc bảo quản trong tủ lạnh và tránh để ở nhiệt độ phòng quá 2 giờ.
Tóm lại
Vậy bây giờ khi biết bà bầu có ăn được dưa hấu hay không, câu trả lời này có làm bạn hài lòng không? Hy vọng loại quả này sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích hơn trong quá trình mang thai.
