Đối với các mẹ bầu yêu thích mít thì việc ăn mít có tốt cho bà bầu hay không luôn là mối quan tâm lớn nhất của các mẹ. Chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu.
Mít là một trong những loại trái cây được nhiều người yêu thích bởi hương vị ngọt ngào và hương thơm quyến rũ đặc trưng. Không những vậy, mít còn chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Nhưng ăn nhiều mít dễ gây nóng trong, nóng trong và quan trọng nhất là nó có thực sự an toàn cho mẹ bầu khi mang thai nhạy cảm? Hãy cùng tìm hiểu thêm ở phần sau.
Thành phần dinh dưỡng của quả mít
Mít là loại trái cây có vị ngọt, chứa nhiều khoáng chất và vitamin thiết yếu, đặc biệt có lợi cho sự phát triển của mẹ và bé trong thời kỳ mang thai như canxi, sắt, magie, protein, vitamin C… Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi miếng mít thường chứa khoảng 1,5 gam chất xơ, 13,8 mg vitamin C, 1,72 gam protein, 0,64 gam chất béo, 24 mg canxi, 0,13 mg kẽm, 303 mg kali, 28 mg magiê, 0,23 mg sắt và nhiều chất dinh dưỡng khác.
Vì vậy, loại quả này không chỉ giúp bạn bổ sung chất dinh dưỡng, năng lượng mà còn tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch cực kỳ an toàn cho bà bầu và là loại trái cây không thể bỏ qua trong chế độ ăn của mẹ bầu.
Tìm hiểu về lợi ích của mít đối với bà bầu
Sau khi hiểu được hàm lượng dinh dưỡng của mít qua nội dung trên chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi bà bầu ăn mít có tốt không? Tuy nhiên, để chứng minh thêm cho câu trả lời này, chúng ta hãy cùng khám phá thêm những lợi ích tuyệt vời của việc ăn mít khi mang thai.
tăng cường hệ thống miễn dịch
Mít chứa hàm lượng cao vitamin C, dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc xây dựng hàng rào miễn dịch giúp bảo vệ cơ thể và sức khỏe con người. Đặc biệt đối với các bà mẹ tương lai, những bức tường vững chắc sẽ giúp ngăn chặn sự xâm nhập của các loại virus có hại, từ đó giúp bà mẹ tương lai khỏe mạnh trong suốt thai kỳ. Không những vậy, vitamin C còn giúp cơ thể hấp thụ canxi, sắt và các chất dinh dưỡng khác trong thực phẩm dễ dàng hơn.
Con khỏe mạnh và mẹ xinh đẹp
Mít chứa hàm lượng vitamin B cao rất có lợi cho mẹ và thai nhi. Vitamin B1 cần thiết cho sự phát triển trí não của trẻ, còn vitamin B2 kết hợp với vitamin A sẽ giúp bé có đôi mắt sáng khỏe, làn da mịn màng và luôn tràn đầy năng lượng.
Hỗ trợ kiểm soát huyết áp
Phụ nữ mang thai thường phải đối mặt với bệnh cao huyết áp, nếu không được kiểm soát có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Ăn mít thường xuyên có thể giúp bà bầu hấp thụ lượng kali cần thiết, giúp ổn định huyết áp, bảo vệ hệ tim mạch, ngăn ngừa cao huyết áp và đột quỵ.
Hỗ trợ tiêu hóa
Bà bầu ăn mít có tốt không? Do hàm lượng chất xơ cao nên nó không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn rất có lợi. Chất xơ không chỉ giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bón thường gặp ở bà bầu mà còn giúp ngăn ngừa tốt nhất các bệnh liên quan đến đường ruột và hậu môn.
Ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tuyến giáp
Mẹ bầu thường mắc bệnh tuyến giáp do sự thay đổi hormone HCG trong cơ thể. Tình trạng này nếu không được phát hiện và điều trị sớm có thể gây hại cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Đồng thời, mít chứa nhiều dưỡng chất quan trọng nên hoàn toàn có thể giúp bạn ngăn ngừa căn bệnh này và các biến chứng liên quan.
Ngăn ngừa thiếu máu
Như đã đề cập ở trên, hàm lượng sắt trong một quả mít cao tới 0,23 mg, khá cao. Vì vậy, mít là thực phẩm dành cho bà bầu để bổ sung sắt và có thể ngăn ngừa bệnh thiếu máu thường gặp khi mang thai.
Giảm nguy cơ loãng xương
Mít cùng với sắt giúp bổ sung canxi, giúp bảo vệ xương khớp, giúp xương chắc khỏe, hạn chế hiệu quả các bệnh về xương khớp như loãng xương, còi xương.
Bà bầu nên ăn loại mít nào?
- Mẹ bầu nên ăn 80 – 100 gam mít mỗi ngày để cung cấp dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Không nên ăn quá nhiều vì hàm lượng chất xơ cao có thể gây đau dạ dày, đầy hơi, khó tiêu.
- Nếu bạn bị tiểu đường hoặc thừa cân thì không nên ăn mít khi mang thai.
- Nếu bị dị ứng với mít, mẹ bầu cần ngừng kiểm tra ngay.
Tóm lại
Vì vậy, bà bầu ăn mít có tốt không còn là câu hỏi của nhiều người. Giờ đây, bạn có thể ăn mít tùy ý, miễn là đảm bảo ăn đúng cách, thỏa mãn cơn thèm ăn và bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe bà bầu và thai nhi.
