Bà bầu có ăn được sầu riêng không? Đây là câu hỏi được nhiều bà bầu đặt ra khi mang thai, bởi loại quả có hương vị đặc biệt này luôn khiến nhiều người bị ám ảnh, thậm chí “ngán” sầu riêng.
Như chúng ta đã biết, sầu riêng là một loại trái cây đặc biệt và những câu chuyện về loại trái cây “quý giá” không bao giờ vắng bóng. Ở Việt Nam, sầu riêng được trồng rộng rãi và từ lâu đã được nhiều người yêu thích. Vị ngọt và hương thơm đậm đà của sầu riêng không loại trái cây nào khác sánh bằng, luôn mang đến cho thực khách những trải nghiệm khó quên.
Nhiều người cho rằng ăn sầu riêng khi mang thai là điều cấm kỵ vì sầu riêng có tính nóng, ăn quá nhiều có thể gây chướng bụng, bốc hỏa, khó tiêu, thậm chí ảnh hưởng đến sự phát triển của em bé trong bụng. Tuy nhiên, chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh những tác dụng kể trên nên nhiều mẹ bầu vẫn muốn biết bà bầu có ăn được sầu riêng không? Bây giờ hãy cùng tìm câu trả lời nhé!
Giá trị dinh dưỡng sầu riêng
Là loại trái cây nhiệt đới được trồng và tiêu thụ rộng rãi ở các nước Đông Nam Á, sầu riêng có hương vị rất độc đáo và giá trị dinh dưỡng cao hơn nhiều so với các loại trái cây khác.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, 100 gam sầu riêng thường cung cấp 2,5-2,8 gam protein, 30,4-34,1 gam carbohydrate tổng số, 3,8 gam chất xơ, 0,2 mg riboflavin, 20-30 đơn vị quốc tế vitamin A, 7,6-9,0 gam canxi, 37,8- 44,0 mg phốt pho, 0,73 – 1,0 mg sắt, 436 mg kali, 0,2 mg thiamine, 23,9 – 25,0 mg axit ascorbic… và nhiều chất dinh dưỡng khác.
Bà bầu có ăn được sầu riêng không?
Mặc dù nhiều người cho rằng sầu riêng không tốt cho bà bầu nhưng thực tế chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh ngay cả nguồn dinh dưỡng dồi dào trong sầu riêng cũng được cho là rất tốt cho bà bầu. Đặc biệt, sầu riêng cung cấp lượng lớn vitamin và khoáng chất thiết yếu.
Sau đây là những tác dụng “thần kỳ” của sầu riêng đối với bà bầu:
- Do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể nên việc cải thiện tình trạng táo bón là mối quan tâm của bà bầu. Sầu riêng chứa lượng chất xơ cao, có tác dụng nhuận tràng tự nhiên, giúp cơ thể bà bầu loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể mà không bị đau đầu, táo bón.
- Cung cấp lượng lớn vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng của mẹ và thai nhi. Vitamin C không chỉ có tác dụng nâng cao sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp thai nhi hấp thụ một lượng lớn canxi, khỏe mạnh hơn.
- Bà bầu ăn sầu riêng có thể giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh của thai nhi vì sầu riêng rất giàu axit folic. Theo khuyến cáo, bà bầu cần ăn khoảng 100 gram sầu riêng mỗi ngày để đáp ứng đủ lượng axit folic cần thiết.
- Bà bầu có ăn được sầu riêng không? Sầu riêng không chỉ có công dụng mà còn giúp điều hòa huyết áp, ngăn ngừa chứng trầm cảm khi mang thai ở phụ nữ. Theo phân tích, sầu riêng chứa nhiều loại chất béo có lợi cho cơ thể và không chứa cholesterol. Vì vậy, ăn sầu riêng có thể giúp ổn định huyết áp, cải thiện sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm liên quan đến hệ tim mạch, đặc biệt là khả năng vận động. Rất hiệu quả trong việc chống trầm cảm trước khi sinh và sau sinh.
Bà bầu nên chú ý điều gì khi ăn sầu riêng?
Tuy sầu riêng rất tốt cho bà bầu nhưng điều này không có nghĩa là ai cũng nên ăn và “ăn” càng nhiều càng tốt. Vì sầu riêng còn chứa nhiều đường và carbohydrate nên theo nghiên cứu, cứ 2 lát sầu riêng có thể cung cấp 60 calo cho cơ thể. Vì vậy, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều mà nên ăn vừa phải, nếu ăn quá nhiều sẽ khiến lượng đường trong máu tăng cao, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, thai nhi khó tăng cân nhanh. điều khiển.
Ngoài ra, sau đây là một số trường hợp mẹ bầu không nên ăn sầu riêng:
- Phụ nữ mang thai thừa cân.
- Phụ nữ mang thai mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, đã từng mắc bệnh tiểu đường thai kỳ ở những lần mang thai trước hoặc có tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường.
- Mẹ bầu đang ở tam cá nguyệt thứ ba.
Tóm lại
Vậy bây giờ bạn có biết bà bầu có ăn được sầu riêng không? Sầu riêng có nhiều chất dinh dưỡng tốt mẹ bầu nên bổ sung nhưng không nên ăn quá nhiều và chú ý những điều kiêng kỵ. Tốt nhất, để an toàn, các mẹ bầu nên trao đổi với bác sĩ để tự tìm hiểu nhé!
Ý kiến bạn đọc (0)