Tiếp tục loạt bài về hàm lượng calo trong các loại bánh hằng ngày. Trong bài viết hôm nay, NONAZ sẽ tập trung vào: Bánh ẩm có bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh ướt có béo không? Hàm lượng calo trong bánh ướt ngày nay và cách ăn bánh ướt ngon mà không lo tăng cân.
Bánh ướt được biết đến là một trong những món ngon độc đáo trong ẩm thực Việt Nam. Món ăn này từ lâu đã quen thuộc với người dân Việt Nam và cũng được du khách quốc tế yêu thích khi thử lần đầu tiên mỗi lần đến Việt Nam. Món bánh ướt không chỉ thơm ngon mà còn rất no và thường được dùng làm bữa sáng, giúp cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào để bắt đầu ngày mới hiệu quả.
Tuy nhiên, vì được làm từ bột gạo thông thường trộn với tinh bột sắn hoặc bột năng nên cũng có thể cho thêm các loại nhân như thịt, nấm, tôm… Vì vậy món ăn này dường như cung cấp lượng calo khá cao khiến nhiều người thích thú. Tôi lo lắng về cân nặng của mình mỗi khi ăn.
Bây giờ, hãy xem trong bánh ẩm có bao nhiêu calo? Có những loại bánh ẩm nào và mức năng lượng của chúng là bao nhiêu? Và cách ăn bánh ướt sao cho vừa ngon vừa an toàn cho cơ thể.
->> Bài trước: Một chiếc bánh thoải mái chứa bao nhiêu calo? Ăn quá nhiều bánh Cosy có bị tăng cân không?
Loại bánh ẩm ngày nay
Nếu bạn đã từng ăn hoặc tìm hiểu về bánh ướt, chắc chắn bạn sẽ có thể phân biệt rõ ràng sự khác biệt giữa bánh ướt và bánh cuốn. Bánh ướt được làm từ bột gạo và có thể ăn kèm với nhiều loại thực phẩm khác như lòng heo, lòng gà, thịt nướng, thịt gà xé… Vì vậy hiện nay có rất nhiều loại bánh ướt như bánh ướt chay, bánh ướt chay, bánh ướt chay, bánh ướt chay v.v.. Bánh ướt v.v. Bánh ướt ngọt, bánh ướt xúc xích, bánh ướt thịt nướng, bánh ướt lòng gà, bánh ướt gà xé…
Có bao nhiêu calo trong bánh ẩm?
- 100 gram bánh ướt chay không nhân và không ăn cùng các thực phẩm khác chứa khoảng 217 calo.
- 100 gram xúc xích heo ẩm cung cấp khoảng 705 calo.
- 100 gram lòng gà cung cấp trung bình 532 calo.
- 100 gram bánh quy thịt lợn nướng cung cấp khoảng 613 calo.
- 100 g bánh quy gà ẩm cung cấp khoảng 587 calo.
- 100 gram bánh ngọt cung cấp khoảng 254 calo.
Ăn bánh ướt có béo không?
Theo phân tích ở trên về lượng calo trong bánh ướt chúng ta có thể thấy hàm lượng calo trong bánh ướt khá cao nên ăn quá nhiều vẫn sẽ khiến người ta tăng cân, tuy nhiên nếu ăn điều độ thì lượng calo sẽ phụ thuộc vào. về nhu cầu đảm bảo sự cân bằng của cơ thể, bạn không phải lo lắng quá.
Trong điều kiện bình thường, cơ thể người trưởng thành trung bình cần khoảng 2.000 calo mỗi ngày để hoạt động. Nếu quyết định ăn một chiếc bánh ướt có trung bình hơn 500 calo, bạn cần cân bằng chế độ ăn uống với các thực phẩm khác để đảm bảo năng lượng nạp vào cơ thể không vượt quá 2.000 calo.
Cách tránh tăng cân bằng cách ăn bánh ướt
- Vì chứa nhiều calo nên tốt nhất nên ăn bánh ướt vào buổi sáng để cung cấp năng lượng cho hoạt động cả ngày và chống đói, mệt mỏi. Đây cũng là lúc khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể là lớn nhất, quá trình trao đổi chất được tăng cường, giúp đốt cháy năng lượng dư thừa và ngăn ngừa tình trạng thừa cân.
- Tuyệt đối không nên ăn bánh ướt vào bữa tối, vì đó là lúc cơ thể ngồi lâu, lượng calo tiêu thụ sẽ không được cơ thể tiêu thụ mà sẽ tích tụ trong cơ thể và hình thành nên mỡ thừa. Ăn thực phẩm giàu tinh bột vào ban đêm cũng có thể gây đầy hơi, khó tiêu và khó ngủ.
- Nên ăn bánh ướt kèm rau sống và dưa leo để tăng chất xơ, hạn chế ăn bánh ướt kèm chả thịt, bánh ướt nhân thịt… Vì hàm lượng calo cao nên có nguy cơ tăng cân cao hơn.
- Bạn nên tự làm bánh ẩm để thưởng thức tại nhà vì có thể chủ động thêm bớt nguyên liệu khi cần thiết.
- Khi ăn bánh ướt, bạn nên duy trì thói quen tập luyện đều đặn và đều đặn để duy trì vóc dáng lý tưởng.
Ngoài ra, nếu bạn muốn tăng cân và có niềm yêu thích đặc biệt với bánh ướt thì đây sẽ là món ăn tuyệt vời giúp bạn thực hiện được mong muốn của mình.
Để đạt được cân nặng lý tưởng, bạn có thể ăn nhiều bánh ẩm với nhiều nguyên liệu đa dạng như trứng, xúc xích, bánh cuốn, thịt… và bổ sung thêm các món ăn khác vào thực đơn dinh dưỡng của mình.
Trong bánh ướt, một chút borax được sử dụng để tạo độ giòn cho bánh. Borax có thể có những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, vì vậy phụ nữ mang thai, cho con bú hoặc trẻ nhỏ không nên dùng bánh ướt.
->> Xem thêm: Bánh xèo tiêu bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh xèo ớt có bị tăng cân không?
Tóm lại
Bây giờ bạn đã biết trong bánh ẩm có bao nhiêu calo chưa? Ăn nhiều bánh ướt có tăng cân không? Cũng giống như ăn bánh ướt sẽ không béo? Tôi hy vọng món ăn ngon, độc đáo và bổ dưỡng này có thể mang đến cho bạn những món ăn ngon đồng thời giúp bạn khỏe mạnh và có vóc dáng cân đối. Tất cả những kiến thức hữu ích trên sẽ giúp bạn làm được điều đó. Tôi chúc bạn thành công!
Ý kiến bạn đọc (0)