Cách sử dụng sữa tăng cân Mass Gainer hiệu quả cho người gầy

Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc tăng cân thì sữa Mass Gainer chính là sự lựa chọn phù hợp dành cho bạn. Nó tạo ra một chế độ ăn có giá trị dinh dưỡng cao giúp cải thiện cân nặng hiệu quả. Cùng tham khảo hướng dẫn cách sử dụng Mass Gainer hiệu quả nhất và tránh những tác dụng phụ có thể xảy ra nhé.

Chính xác thì bộ tăng áp của Volkswagen là gì?

Đúng như tên gọi, “mass Gainer” giúp tăng cân. Đây là thực phẩm bổ sung cung cấp sự kết hợp giữa protein, carbohydrate và chất béo tốt cũng như nhiều loại vitamin và khoáng chất. Tỷ lệ protein và carbohydrate trong sữa Mass có thể thay đổi từ 1:3 đến 1:5

Bột tăng cân là thực phẩm bổ sung hàm lượng calo cao bên cạnh bột whey protein thông thường có thể có lợi trong việc hỗ trợ phục hồi cơ bắp nhanh chóng nhưng không đáp ứng được nhu cầu calo cao.

Xác định mục tiêu mong muốn của bạn

tăng cân nhanh

Nếu mục tiêu đơn giản của bạn là tăng cân nhanh chóng mà không cần thêm quá nhiều cơ bắp hoặc mỡ, thì việc sử dụng khối lượng để tăng cân sẽ dễ dàng hơn nhiều. Nếu muốn tăng cân nhanh chóng, bạn sẽ cần ăn từ 500 đến 1.000 calo mỗi ngày và thực sự không dễ để đạt được điều này chỉ thông qua thực phẩm nguyên chất.

Ngoài ra, việc tiêu thụ một lượng lớn calo trong thời gian ngắn sẽ khiến quá trình trao đổi chất khó diễn ra hiệu quả, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và sức khỏe. Đây chính là lúc Volkswagen Milk hỗ trợ hiệu quả. Bởi chỉ cần hòa bột với nước lọc là bạn đã có ngay nguồn dinh dưỡng giàu calo và dễ tiêu hóa.

tăng cân khỏe mạnh

Thông thường những người gầy có tốc độ trao đổi chất nhanh nên việc giảm cân trở nên khó khăn. Chỉ cần bổ sung nhiều sữa vào chế độ ăn hiện tại sẽ giúp quá trình tăng cân trở nên dễ dàng hơn vì sữa chứa nhiều calo, carbohydrate, protein và chất béo.

Chỉ cần đáp ứng đầy đủ dinh dưỡng trong bữa ăn thì bạn chắc chắn có thể tăng cân, nhưng điều quan trọng là bạn bận rộn với công việc và không có đủ thời gian để chuẩn bị những bữa ăn dinh dưỡng và đủ lượng calo. Vì vậy, bạn có thể phản ứng nhanh bằng cách bổ sung Mass, nhưng đừng chỉ dựa vào sữa Mass một cách chủ quan. Hãy nhớ ăn đủ thực phẩm chủ yếu, và nếu thiếu dinh dưỡng thì bổ sung Mass.

tăng cơ

Nếu bạn muốn tăng cân cũng như xây dựng cơ bắp thì nên tìm loại sữa Mass trung tính năng lượng phù hợp hơn. Luôn theo dõi chặt chẽ lượng calo và protein nạp vào để đảm bảo bạn không ăn quá nhiều một cách không cần thiết.

Bạn có thể tìm loại sữa mass ít đường để tránh lượng calo dư thừa dẫn đến tích tụ mỡ, hoặc bạn có thể chọn sử dụng whey protein để làm sữa mass tại nhà.

Đây là một cách tuyệt vời để kiểm soát lượng calo, protein và carbs trong khi vẫn đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bạn.

Khi nào bạn nên sử dụng Mass Gainer?

Trên thực tế, không có thời gian cụ thể cho việc uống sữa tăng cơ mà nó phụ thuộc vào mục tiêu và quá trình tập luyện của bạn. Dưới đây là những gợi ý khi bạn có thể sử dụng Mass Gainer một cách hiệu quả để tăng cân và xây dựng cơ bắp.

Sử dụng Mass Gainer sau khi tập luyện

Tập luyện với cường độ cao, liên tục đòi hỏi bạn phải cung cấp đầy đủ dinh dưỡng trong quá trình tập luyện. Nguồn năng lượng của bạn bắt đầu cạn kiệt và cần được bổ sung ngay sau khi tập luyện.

Không chỉ vậy, một số chấn thương nhẹ có thể xảy ra trong quá trình tập luyện, cần bổ sung dinh dưỡng kịp thời để phục hồi một cách mạnh mẽ nhất.

Vì vậy, bổ sung Mass ngay sau khi tập luyện là thời điểm hợp lý nhất để cơ thể phục hồi và là thời điểm tốt nhất để cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng.

Sử dụng bột tăng cơ vào buổi sáng

Sau một giấc ngủ dài, cơ thể đã sử dụng hết năng lượng từ đêm hôm trước nên việc cung cấp chất dinh dưỡng ngay khi thức dậy là vô cùng quan trọng. Chỉ cần thêm một ly sữa dồi dào sẽ cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần cho mọi hoạt động.

Cách làm sữa Volkswagen thơm ngon

trộn với nước

Đây là cách sử dụng sữa đơn giản và hiệu quả nhất dành cho đại chúng. Trộn lượng bột vừa đủ để đảm bảo cung cấp dưỡng chất tức thời, dễ tiêu hóa cho cơ thể.

Pha khoảng 250 – 300 ml nước hoặc thêm nhiều hơn nếu cần. Hầu hết các loại bột Mass đều dễ dàng trộn với nước, nhưng một số loại bột cần có máy xay để hỗn hợp hòa tan đều hơn.

Trộn với sữa tươi

Đây là một cách tuyệt vời để làm nếu bạn muốn tăng hàm lượng dinh dưỡng và nó cũng mang lại hương vị kem thơm ngon khi trộn bột với sữa.

Tuy nhiên, nó tiêu hóa chậm hơn so với khi trộn với nước. Vì vậy, nên tránh tập thể dục sau khi tập thể dục, khi cần hấp thụ nhanh các chất dinh dưỡng.

Các Loại Sữa Tăng Cân Phổ Biến Tốt Nhất Hiện Nay

Sau đây là các dòng sữa Volkswagen phổ biến và hiệu quả cao:

Sữa tăng cân Super Mass Gainer 12 lbs

Super Mass Gainer 12lbs là sản phẩm tăng cân hiệu quả dành cho người gầy, khả năng hấp thu kém. Chứa lượng lớn carbohydrate và protein cùng với bổ sung enzyme để tiêu hóa tốt hơn.

• Calo 1280 calo/liều
• Carbohydrate 252g/liều
• Chất đạm 52 g/liều
• Bổ sung Creatine và Glutamine
• 15 vitamin và khoáng chất
• Enzyme tiêu hóa
• hương vị sô cô la và vani

Sữa tăng cân Serious Mass 12 lbs.

Serious Mass 12lbs là sản phẩm được sản xuất bởi thương hiệu Optimum Nutrition nổi tiếng. Đây là sự lựa chọn phù hợp cho những người có thân hình gầy gò, không cân đối.

• Calo 1250 calo/liều
• Chất đạm 50g/liều
• Carbohydrate 252 g/liều
• Đã thêm Creatine và Glutamine
• 4 hương vị có sẵn

Thuốc tăng cơ bắp 12 lbs.

Muscle Mass Gainer 12lbs là sản phẩm của thương hiệu Labrada rất được ưa chuộng nhờ hàm lượng dinh dưỡng calo, hỗ trợ tăng cân hiệu quả.

• Calo 1265 calo/liều
• Chất đạm 52 g/liều
• Carbohydrate 264 g/liều
• Bổ sung vitamin, khoáng chất và creatine
• hương vị sô cô la

Tóm lại

Dưới đây là những điều bạn cần biết về cách sử dụng sữa Mass Gainer và cách chọn loại sữa phù hợp với mục đích của mình. Để đạt được kết quả, phải kết hợp tập thể dục và dinh dưỡng cân bằng.