Các mẹ thường lo lắng về nhiều vấn đề khi mang thai, đặc biệt là lần mang thai đầu tiên, trong đó có chế độ ăn uống. Bạn cũng cần kiểm tra kỹ những thực phẩm mình thường ăn và thích ăn để xem có thể ăn được khi mang thai hay không. Câu hỏi bà bầu có ăn được sầu riêng hay không cũng là thắc mắc được nhiều người quan tâm.
Sầu riêng là loại trái cây được nhiều người biết đến chứa nhiều chất dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Loại trái cây quý giá này thậm chí còn được mệnh danh là Vua của các loại trái cây. Tuy nhiên, giống như mít, sầu riêng cũng có tính nóng. Điều này khiến các bà mẹ mang thai lo sợ.
Tuy nhiên, ăn sầu riêng đúng cách lại rất có lợi cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Hãy cùng xem sầu riêng mang lại giá trị dinh dưỡng gì cho mẹ bầu và ăn sầu riêng như thế nào để có lợi cho cả mẹ và bé nhé.
Quả sầu riêng có chất dinh dưỡng gì?
Theo phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng, các dưỡng chất có trong quả sầu riêng bao gồm:
- Vitamin: Vitamin A, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin C…
- Khoáng chất: Kali, magie, kẽm, sắt, phốt pho, canxi.
- Các chất dinh dưỡng khác: calo, protein, chất béo, chất xơ và calo.
Các chất dinh dưỡng trên có mặt với hàm lượng cao trong thịt sầu riêng. Hơn nữa, tuy mùi sầu riêng hơi khó chịu nhưng khi cho vào miệng, vị ngọt bùi, béo ngậy của sầu riêng lại vô cùng hấp dẫn.
Đang đọc: Cách hái sầu riêng chín
Bà bầu có ăn được sầu riêng không?
Có thể thấy sầu riêng khá giàu chất dinh dưỡng. Chúng đều là những chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình trao đổi chất của con người. Vậy bà bầu có ăn được sầu riêng không? Câu trả lời là có nếu bạn biết ăn đúng cách, vì sầu riêng rất giàu chất dinh dưỡng và rất có lợi cho bà bầu.
Một số lợi ích dinh dưỡng của sầu riêng đối với bà bầu bao gồm:
- Cung cấp nguồn vitamin C dồi dào cho cơ thể bà bầu, giúp tăng cường hấp thu canxi và nâng cao khả năng miễn dịch.
- Nguồn vitamin B trong sầu riêng còn có thể giúp mẹ bầu giảm các triệu chứng ốm nghén khó chịu trong 3 tháng đầu như mệt mỏi, đau đầu…
- Thành phần thiamine có thể giúp đường tiêu hóa của mẹ bầu hoạt động tốt hơn, đồng thời còn có thể kích thích vị giác giúp mẹ bầu ăn được những món ăn ngon.
- Ăn sầu riêng giúp bổ sung các khoáng chất cần thiết cho việc sản sinh hồng cầu mới như sắt, magie… Vì vậy, tình trạng thiếu máu khi mang thai sẽ được hạn chế.
- Giàu chất xơ giúp hạn chế tình trạng táo bón khi mang thai và giúp mẹ bầu thoải mái hơn với hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
- Sầu riêng chứa chất béo tự nhiên, tốt cho sức khỏe và không gây tăng lipid máu.
- Sầu riêng còn là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào cho mẹ bầu.
Mang thai 3 tháng đầu có được ăn sầu riêng không?
Khi mang thai lần đầu, chị em rất cẩn thận về chế độ ăn uống, kiêng khem. Muốn biết bà bầu có được ăn sầu riêng trong 3 tháng đầu thai kỳ hay không cũng là câu hỏi được nhiều mẹ bầu quan tâm.
Sầu riêng chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi trong thời kỳ đầu mang thai:
- Chất folate có trong sầu riêng giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Hàm lượng axit folic trong 100 gam sầu riêng cao tới 9%, có thể đáp ứng một phần nhu cầu axit folic hàng ngày của mẹ và bé.
- Lượng vitamin C dồi dào trong sầu riêng còn là nguồn cung cấp dưỡng chất quan trọng, không chỉ giúp mẹ tăng cường sức đề kháng mà còn góp phần giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.
Để hấp thụ tốt nhất các dưỡng chất trong sầu riêng, có lợi cho cả mẹ và thai nhi, mẹ bầu nên ăn sầu riêng một cách hợp lý trong 3 tháng đầu. Chi tiết như sau:
- Mỗi ngày chỉ cần ăn 100g đến 150g thịt sầu riêng là đủ.
- Nếu có thể, bạn có thể chia thành hai hoặc ba bữa nhỏ. Không nên ăn quá nhiều một lúc sẽ khiến hệ tiêu hóa không kịp tiêu hóa gây đầy hơi.
- Mẹ bầu nên ăn nhiều trái cây có tính mát như bí đao, cam, bưởi… và uống nhiều nước để giảm lượng calo trong sầu riêng.
- Không nên ăn sầu riêng cùng với đồ ăn cay, đồ uống có ga, rượu bia và các đồ ăn, đồ uống cay khác…
Bà bầu có ăn được sầu riêng không?
Mặc dù sầu riêng rất tốt cho bà bầu nhưng bà bầu vẫn có thể ăn sầu riêng ngay trong 3 tháng đầu bất chấp sức nóng tình dục. Tuy nhiên, có một số trường hợp không nên ăn sầu riêng để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe bà bầu và thai nhi:
Nếu phụ nữ mang thai mắc bệnh tiểu đường
Sầu riêng chứa rất nhiều đường. Mặc dù đây là loại đường tự nhiên và việc ăn nó sẽ không gây ra vấn đề gì cho bà bầu khỏe mạnh nhưng không nên ăn nếu bà bầu có tiền sử tiểu đường thai kỳ hoặc mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Điều này có thể khiến tình trạng của mẹ trở nên tồi tệ hơn.
Nếu phụ nữ mang thai bị bệnh thận
Sầu riêng chứa nhiều kali nên phụ nữ mang thai có vấn đề về thận không nên ăn. Kali có thể khiến tình trạng của bà bầu khó kiểm soát hơn, dẫn đến rối loạn nhịp tim hoặc các biến chứng nguy hiểm khác.
Nếu bà bầu tức giận
Khả năng sinh dục của sầu riêng cao gấp nhiều lần so với các loại trái cây khác như mít, vải thiều… Vì vậy, bà bầu bị nội nhiệt nặng không nên ăn sầu riêng.
Nếu bà bầu bị béo phì
Sầu riêng là nguồn cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng tuyệt vời. Vì vậy, nếu mẹ bầu bị thừa cân, béo phì thì tốt nhất không nên ăn sầu riêng. Tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa gây khó khăn trong việc kiểm soát cân nặng của mẹ và sức khỏe của thai nhi.
Tham khảo: Ăn sầu riêng có những điều kiêng kỵ gì?
Tóm lại
Trên đây là bài viết chia sẻ giúp mẹ bầu giải đáp thắc mắc bà bầu có ăn được sầu riêng không. Bổ sung các dưỡng chất trong sầu riêng rất có lợi cho sức khỏe khi mang thai. Vì vậy, nếu bạn đang mang thai khi sầu riêng tràn lan trên thị trường, đừng quên bổ sung cho mình và bé loại trái cây giàu dinh dưỡng này nhé!
Ý kiến bạn đọc (0)