Ổi bao nhiêu calo? Trong 100 gam, 1kg, 1 quả ổi có bao nhiêu calo?

Ổi là loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng được nhiều người yêu thích. Ở bài viết trước tôi đã nêu rõ tác dụng của ổi đối với sức khỏe. Tuy nhiên, với những người cho rằng ăn ổi sẽ béo thì họ thường thắc mắc trong ổi có bao nhiêu calo? Có bao nhiêu calo trong 100 gram hoặc 1 kg ổi? 1 quả ổi bao nhiêu calo… Tôi sợ ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn.

Tôi tin rằng mọi người đã ăn ổi. Quả ổi có màu xanh, giòn, ngọt dịu, có mùi thơm nhẹ đặc trưng luôn kích thích vị giác của con người. Ổi không chỉ thơm ngon mà còn là loại trái cây có nhiều giá trị dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là ít calo nên rất tốt cho người muốn giảm cân.

Vậy đặc tính của ổi là gì? Trong ổi có bao nhiêu calo? Hãy cùng Hải Dương News tìm hiểu về nó qua nội dung bài viết này nhé.

Dịch vụ chứng nhận ISO 9001 được tổ chức chứng nhận VINAQUALITY thực hiện với quy trình chuyên nghiệp và thời gian nhanh chóng hỗ trợ hoạt động kinh doanh tại TP.HCM và toàn quốc. Để nâng cao chất lượng và mang lại hiệu quả kinh doanh tốt hơn, ISO 9001:2015 là một trong những chứng chỉ được sử dụng trong nước và trên thế giới để đánh giá hệ thống quản lý nội bộ mà nhiều doanh nghiệp hiện đang nỗ lực thực hiện.

Trong quả ổi có những chất gì?

Trước khi tìm hiểu về lượng calo trong ổi, trước tiên chúng ta cùng phân tích xem trong ổi có những chất gì được coi là giàu giá trị dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe con người.

Ổi là loại quả thuộc họ Sim, có tên khoa học là Psidium guajava, có nguồn gốc từ Mỹ. Quả ổi có hình tròn, hình quả trứng hoặc hình quả lê, dài khoảng 3-10 cm, mỗi quả có kích thước lớn hoặc nhỏ.

Vỏ ổi thường có màu xanh đậm khi còn xanh, chuyển dần sang màu xanh nhạt rồi chuyển sang màu vàng khi ổi trưởng thành. Cùi ổi có màu trắng hoặc hồng, dày hay mỏng tùy theo giống. Ruột ổi chứa nhiều hạt màu vàng nâu và rất cứng mà các chuyên gia y tế khuyến cáo không nên ăn vì chúng có thể gây ra những căng thẳng không mong muốn cho hệ tiêu hóa của con người.

Ngày nay, ổi không chỉ được sử dụng như một loại trái cây thơm ngon, có vị ngọt, hơi chua, mùi thơm nhẹ đặc trưng mà còn được dùng vào nhiều mục đích khác như làm nước ép, làm mứt, làm mứt, nước giải khát, v.v…

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, quả ổi chứa nhiều loại dưỡng chất phong phú. Ngoài calo (năng lượng), ổi còn cung cấp một lượng đáng kể chất xơ, nước, carbohydrate, chất béo, protein, axit pantothenic, các vitamin như choline, vitamin A, vitamin C, vitamin D, vitamin B (B6, B12), vitamin. K…và nhiều khoáng chất thiết yếu như sắt, kali, phốt pho, natri, magie, canxi, đồng, kẽm, mangan…

Bây giờ bạn đã biết có gì trong ổi. Điều đặc biệt nhất là hàm lượng vitamin C trong ổi rất cao, là loại vitamin rất tốt cho sức khỏe nên mọi người nên bổ sung cho cơ thể mỗi ngày.

1 quả ổi chứa bao nhiêu calo?

Những người yêu thích ổi luôn thắc mắc một quả ổi chứa bao nhiêu calo vì họ lo ngại ăn quá nhiều có thể ảnh hưởng đến cân nặng. Vậy một quả ổi có thể cung cấp bao nhiêu calo cho cơ thể?

Bất kỳ thực phẩm nào cũng sẽ chứa một lượng calo nhất định và ổi sau khi ăn cũng vậy, cơ thể sẽ lấy được một lượng calo nhất định từ đó để thực hiện các hoạt động hàng ngày. Nếu ăn nhiều ổi, cơ thể sẽ hấp thụ nhiều calo hơn mức cần thiết, ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe.

Vì vậy, việc xác định lượng calo chứa trong 1 quả ổi là vô cùng cần thiết để bạn có thể cân bằng chế độ ăn hàng ngày và kết hợp ổi với các thực phẩm khác để đảm bảo cơ thể có đủ calo nhưng không quá nhiều dẫn đến thừa cân, béo phì.

Hàm lượng calo trong ổi phụ thuộc phần lớn vào trọng lượng và kích thước của nó. Rất khó để đưa ra câu trả lời chính xác, chúng ta chỉ có thể ước tính dựa trên kích thước của từng quả ổi.

Theo nghiên cứu của chuyên gia, một quả ổi trung bình nặng 55 gram chứa khoảng 37 calo. Điều này cho thấy hàm lượng calo trong ổi cũng khá thấp nên loại quả này được coi là loại trái cây rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là có tác dụng giảm cân, ức chế cơn đói, thèm ăn.

1 quả ổi chứa bao nhiêu calo là câu hỏi cực kỳ quan trọng nếu bạn muốn thường xuyên sử dụng loại trái cây giàu dinh dưỡng này trong cuộc sống hàng ngày. Biết được lượng calo trong ổi, bạn sẽ biết nên ăn bao nhiêu ổi và ăn như thế nào để cân bằng các nguồn dinh dưỡng khác.

100 gram ổi chứa bao nhiêu calo?

Với những người thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân “nghiêm ngặt”, họ thường không muốn xác định hàm lượng calo gần đúng trong mỗi quả ổi mà muốn biết chính xác lượng calo mà cơ thể hấp thụ. Vậy 100 gam ổi chứa bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu của chuyên gia, một quả ổi khoảng 55 gam chứa 37 calo, trong khi đó 100 gam ổi sẽ cung cấp cho cơ thể 68 calo. Ổi chứa bao nhiêu calo không còn là câu hỏi của nhiều người.

Vì có hàm lượng calo tương đối thấp nên ổi là loại trái cây tuyệt vời dành cho chị em trong hành trình giảm cân. Hãy cân bằng hàm lượng calo thích hợp bằng cách kết hợp ổi với các nguồn thực phẩm giảm cân khác.

Ngoài việc cung cấp năng lượng, 100 gram ổi còn chứa nhiều dưỡng chất tuyệt vời khác như sau:

– Vitamin C trong ổi cao gấp 4-5 lần trong cam và có nhiều nhất ở vỏ ổi.

– Ổi còn cung cấp lượng lớn vitamin A, khoáng chất magie, kali, chất xơ, sắt, chất điện giải, omega-3, omega-6…

– Theo nghiên cứu, 100 gam ổi chứa 1 gam protein, 200 mg vitamin C, 15 mg canxi, 0,06 mg vitamin A và các chất dinh dưỡng khác.

100 gram ổi chứa bao nhiêu calo? Chắc hẳn bạn đã tìm được câu trả lời rồi phải không? 100 gram ổi chứa 68 calo, đây là mức calo lý tưởng cho việc giảm cân, giúp bạn dễ dàng bổ sung loại quả này vào chế độ ăn mà không lo dư thừa năng lượng.

1kg ổi bao nhiêu calo?

Nếu một quả ổi trung bình chứa 37 calo và 100 gram ổi chứa 68 calo thì 1 kg ổi chứa bao nhiêu calo?

Đơn giản thôi, nếu 100 gram ổi có 68 calo thì 1 kg ổi chắc chắn có thể cung cấp cho cơ thể 680 calo. Ngoài ra, nếu bạn dùng ổi làm nước ép, một cốc nước ép ổi chứa khoảng 112 calo.

Có nên ăn nhiều ổi hơn hay không?

Bạn đã biết ổi chứa bao nhiêu calo và cũng biết loại quả này rất có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, dù ổi có tốt đến đâu thì bạn cũng không nên ăn quá nhiều cùng một lúc.

Nguyên nhân rất đơn giản, theo các chuyên gia y tế, ăn nhiều ổi một lúc có thể gây đầy hơi, khó tiêu, thậm chí táo bón. Ngoài ra, nếu bạn ăn quá nhiều hạt ổi, nó có thể gây căng thẳng nặng nề cho hệ tiêu hóa của bạn. Hạt ổi khó tiêu hóa và bảo quản lâu ngày có thể gây táo bón, thậm chí là viêm đại tràng nguy hiểm.

Vì vậy, dù 1 kg ổi chứa bao nhiêu calo thì cũng đừng bao giờ nghĩ đến việc ăn 1 kg ổi cùng lúc.

Dịch vụ chứng nhận HACCP hay còn gọi là chứng nhận hệ thống quản lý an toàn thực phẩm được thực hiện bởi cơ quan chứng nhận VINAQUALITY uy tín tại TP.HCM với quy trình chuyên nghiệp và thời gian thực hiện nhanh chóng, mang lại nhiều lợi ích cho doanh nghiệp và người tiêu dùng.

Tóm lại

Hỏi: Trong ổi có bao nhiêu calo? Có bao nhiêu calo trong 100 gram, 1 kg và 1 quả ổi? Bây giờ tôi đã có câu trả lời. Từ 1 quả ổi, 100 g ổi đến 1 kg ổi đều có thể xác định được hàm lượng calo của nó để bạn có thể cân bằng chế độ ăn uống của mình. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn khoảng 1-2 quả ổi mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe tối ưu.