Tác dụng của quả dứa đối với sức khỏe mà bạn chưa hề hay biết

Dứa là loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng nên được nhiều người ưa chuộng. Bạn có thể dùng loại quả này để làm những món đồ uống thơm ngon, giải khát hay món tráng miệng. Dứa tuy thơm ngon và được nhiều người ưa chuộng nhưng không phải ai cũng biết được lợi ích của nó.

Ngoài việc ăn trực tiếp, dứa còn có thể được chế biến thành nhiều món ngon khác nhau để thay đổi khẩu vị như làm sinh tố, làm nước ép, làm salad, làm bánh dứa… Vì vậy, nó là loại trái cây rất được ưa chuộng thường được ăn trong các bữa ăn. nhiều nơi sử dụng. gia đình. Vì vậy, biết được lợi ích sức khỏe của dứa và sử dụng cẩn thận sẽ giúp bạn tận dụng tốt hơn các dưỡng chất của loại quả này.

Ăn dứa có lợi ích gì?

Các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất trong dứa rất phong phú và đa dạng. Vì vậy, việc sử dụng dứa đúng cách sẽ mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho con người. Ăn dứa sẽ có những tác dụng sau:

Tốt cho sức khỏe xương và khớp

Hàm lượng vitamin C và mangan trong dứa giúp tăng cường các mô liên kết của hệ thống xương và khớp. Vì vậy, loại quả này giúp ngăn ngừa loãng xương và giúp xương khớp chắc khỏe.

tăng cường hệ thống miễn dịch

Lượng vitamin C dồi dào trong dứa có tác dụng chống lại các chất chống oxy hóa tan trong nước. Vì vậy, nó có thể giúp tế bào tránh bị tổn thương, giúp ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị một số bệnh ung thư, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, viêm khớp, bệnh tim…

Giảm căng thẳng

Dứa có khả năng giảm căng thẳng, mệt mỏi. Vì dứa rất giàu vitamin B nên não và hệ thần kinh hoạt động tốt hơn và hiệu quả hơn khi tiêu thụ dứa. Ngoài ra, dứa có thể giúp mọi người giảm lo lắng, căng thẳng.

Cải thiện sức khỏe xoang

Thành phần trong dứa có chứa vitamin C và bromelain, giúp thông mũi, họng nhờ khả năng làm giảm chất nhầy. Vì vậy, ăn dứa thường xuyên có thể giúp cải thiện các triệu chứng dị ứng và có lợi cho đường hô hấp.

Tốt cho thị lực

Hàm lượng vitamin và chất chống oxy hóa cao trong dứa rất tốt cho việc cải thiện thị lực, giảm thoái hóa điểm vàng và các vấn đề lão hóa khác. Ngoài ra, beta-carotene trong dứa là loại khoáng chất có lợi cho việc duy trì sức khỏe của mắt.

Ngăn ngừa hen suyễn

Các triệu chứng về hô hấp và hen suyễn sẽ được cải thiện nhờ lượng beta-carotene, bromelain và nhiều chất dinh dưỡng khác có trong dứa cao. Vì vậy, tiêu thụ dứa đúng cách và thường xuyên sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn.

Giảm cục máu đông

Dùng dứa giúp giảm tình trạng đông máu quá mức nhờ có bromelain. Vì vậy, các tiếp viên hàng không, khách bay thường xuyên… thường được các chuyên gia khuyên nên ăn dứa thường xuyên.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Chất xơ và nước dồi dào trong dứa giúp giảm nguy cơ táo bón và thúc đẩy hệ tiêu hóa tốt hơn, khỏe mạnh hơn. Vì vậy, sử dụng hợp lý loại quả này sẽ giúp ngăn ngừa các vấn đề về tiêu hóa, hạn chế đầy hơi, khó tiêu.

Giảm triệu chứng viêm khớp

Dứa rất giàu bromelain có tác dụng giảm đau, chống viêm rất tốt. Vì vậy, loại quả này có tác dụng làm giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớp và viêm khớp dạng thấp.

Ngoài ra, bromelain còn được đánh giá cao ở khả năng giảm vết thâm, sưng tấy. Vì vậy, nó có lợi cho da và giúp đẩy nhanh quá trình lành vết thương.

tốt cho bệnh tiểu đường

Đây cũng là một trong những lợi ích của dứa được người bệnh tiểu đường quan tâm. Dứa rất giàu chất xơ nên đây là loại trái cây có tác dụng hạ đường huyết mà người bệnh tiểu đường nên tiêu thụ thường xuyên. Bởi vì chỉ ăn 1 quả dứa có thể cung cấp tới 13 gam chất xơ – gần bằng lượng người lớn cần mỗi ngày.

Có lợi cho chức năng sinh sản

Các chất chống oxy hóa trong dứa trung hòa và loại bỏ các gốc tự do có hại cho cơ thể, khiến chúng không thể ảnh hưởng đến hệ thống sinh sản. Kết hợp với các vitamin và khoáng chất phong phú, nó bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết và giúp cải thiện chức năng sinh sản nam và nữ.

Giúp điều trị ho và cảm lạnh

Dứa rất giàu thành phần chống viêm bromelain và vitamin C nên dứa có khả năng hỗ trợ điều trị ho, cảm lạnh. Ngoài ra, nhiều enzym trong dứa còn giúp giảm viêm, làm sạch chất nhầy và cải thiện tình trạng khó chịu ở đường hô hấp.

Cải thiện huyết áp cao

Dứa có hàm lượng kali khá cao, có tác dụng làm giãn mạch máu một cách tự nhiên. Vì vậy, quá trình lưu thông máu trong cơ thể diễn ra thuận lợi hơn, từ đó cải thiện tình trạng huyết áp cao. Được làm từ đay và giúp ngăn ngừa đột quỵ và xơ vữa động mạch.

phòng chống ung thư

Dứa có tác dụng ngăn ngừa ung thư. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng dứa tươi chứa nhiều hoạt chất có tác dụng ức chế, ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư ruột kết và ung thư buồng trứng.

Ngoài ra, chất chống oxy hóa trong dứa có thể ngăn ngừa và chống lại các gốc tự do có hại. Do đó, tổn thương tế bào có thể được ngăn ngừa và làm chậm lại, giúp ngăn ngừa một số loại ung thư. Ngoài ra, nhiều enzyme trong dứa có thể tiêu diệt tế bào ung thư hoặc thu nhỏ chúng.

Cải thiện sức khỏe móng tay

Hàm lượng vitamin A, B dồi dào trong dứa giúp ngăn ngừa tình trạng móng tay, bàn chân bị nứt, mềm và gãy. Vì vậy, bổ sung dứa đúng cách và thường xuyên chính là giải pháp cải thiện sức khỏe móng tay.

tốt cho da

Dứa rất tốt cho làn da của phụ nữ. Vitamin C, chất chống oxy hóa có nhiều trong dứa, bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời và các yếu tố bên ngoài. Vì vậy, sử dụng dứa có thể làm cho làn da mềm mại, mịn màng, tràn đầy sức sống, có độ đàn hồi tốt, hỗ trợ điều trị mụn và nếp nhăn hiệu quả.

Ngoài ra, hàm lượng vitamin và khoáng chất trong dứa còn giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen trong cơ thể, cung cấp các dưỡng chất thiết yếu. Vì vậy, nó ngăn ngừa lão hóa và giúp làn da của bạn luôn khỏe mạnh mỗi ngày. Ăn dứa có bị nóng không? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này.

Các hiệu ứng khác

Ngoài những lợi ích trên, dứa còn mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời khác, bao gồm:

• Cải thiện sức khỏe răng và nướu.
• Giảm buồn nôn hiệu quả.
• Trị chân khô, nứt nẻ.
• Ngăn ngừa rụng tóc và giúp tóc trở nên chắc khỏe và dày hơn.
• Thúc đẩy cơ thể sản sinh nhiều năng lượng hơn.

Ăn nhiều dứa có lợi ích gì không?

Như đã đề cập ở trên, dứa mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe và sắc đẹp cho con người. Vậy ăn dứa có tốt không? Câu trả lời là có. Tuy nhiên, để phát huy được lợi ích của loại quả này và tránh gây hại cho cơ thể, bạn cần sử dụng dứa đúng cách, đúng liều lượng. Không bao giờ ăn quá nhiều dứa cùng một lúc. Bởi nếu ăn quá nhiều dứa mỗi ngày sẽ gây ra nhiều tác hại. Đó là:

• Gây ngứa, viêm da mặt, viêm lưỡi và các phản ứng dị ứng khác.
• Một số người ăn nhiều dứa trong thời gian dài sẽ bị viêm mũi, hen suyễn.
• Tác động tiêu cực đến răng. Nguyên nhân là do dứa có độ pH axit, thường nằm trong khoảng 3,3 – 5,2. Vì vậy, nếu ăn nhiều dứa trong thời gian dài sẽ làm mòn men răng và dễ gây đau răng.
• Đối với bệnh nhân tiểu đường, ăn quá nhiều dứa có thể dễ dàng khiến lượng đường trong máu tăng cao. Vì loại quả này có chứa đường fructose nên có thể dễ dàng làm tăng lượng đường trong máu.
• Có thể gây tiêu chảy: Chất xơ trong dứa rất tốt cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều dừa, lượng chất xơ này có thể dư thừa, gây tiêu chảy và nôn mửa.

Bạn nên ăn bao nhiêu dứa?

Hiện tại, không có khuyến nghị nào về việc sử dụng bao nhiêu dứa. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và tránh những tác dụng phụ không đáng có, bạn chỉ nên thưởng thức một cốc dứa hảo hạng, tức là khoảng 166 gram.

Những lưu ý khi sử dụng dứa

Ngoài ra, bạn cần chú ý những vấn đề sau khi sử dụng dứa:

• Trước khi ăn dứa, bạn cần loại bỏ hết vỏ và mắt dứa để tránh tình trạng ngứa, rát ở miệng, họng, lưỡi.
• Những người đang dùng thuốc và muốn sử dụng dứa nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.
• Bạn chỉ nên ăn cùi dứa chứ không nên ăn lõi vì chất xơ trong lõi có thể gây chướng bụng, chướng bụng và ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa.
• Không ăn dứa xanh: Loại quả chín này có thể gây nôn mửa và tiêu chảy nặng nếu ăn phải. Vì vậy, bệnh có thể rất khó điều trị và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Tóm lại

Vì vậy, bài viết trên có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về lợi ích của dứa và liều lượng nên ăn mỗi ngày. Tôi hy vọng thông tin này hữu ích và giúp bạn sử dụng dứa đúng cách để có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp.