Tác hại của nước dừa tươi là gì? Thời điểm nào không nên uống?

Có lẽ nhiều bạn đã quen với tác dụng của nước dừa đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên, tác hại của nước dừa tươi không phải là không có. Nước dừa chứa rất nhiều khoáng chất như magie, mangan, canxi, kali… Nếu dùng với số lượng lớn hoặc không đúng cách, thức uống này có thể gây ra một số tác dụng phụ cho cơ thể. Hãy cùng tìm hiểu tác dụng phụ của nước dừa đối với sức khỏe trong bài viết dưới đây nhé!

Nước dừa tươi chứa gì?

Nước dừa tươi là thức uống tự nhiên chứa nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Thành phần chính của nước dừa tươi bao gồm:

• Nước: Nước dừa tươi có khoảng 94% là nước, giúp cung cấp nước và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
• Carbohydrate: Mỗi 100 ml nước dừa tươi chứa khoảng 4,5 gram carbohydrate, chủ yếu là sucrose, glucose và fructose.
• Chất đạm: Nước dừa tươi chứa khoảng 1,1 gam protein trên 100 ml.
• Chất béo: Nước dừa tươi chứa khoảng 2,9 gam chất béo trên 100 ml, chủ yếu là chất béo bão hòa.
• Vitamin và khoáng chất: Nước dừa tươi chứa một lượng nhỏ vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin C, vitamin B, kali, canxi, magie, sắt,…

Ngoài ra, nước dừa tươi còn chứa một số chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do.

Ai không nên uống nước dừa tươi?

Nước dừa tươi là thức uống bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, một số người không thích hợp uống nước dừa tươi, bao gồm:

• Người mắc bệnh thận: Nước dừa rất giàu kali, có thể gây hại cho thận nếu uống quá nhiều.
• Bệnh nhân tiểu đường: Nước dừa rất giàu đường tự nhiên, có thể làm tăng lượng đường trong máu ở bệnh nhân tiểu đường.
• Người dị ứng với dừa: Một số người có thể bị dị ứng với dừa, bao gồm các triệu chứng như phát ban, ngứa và khó thở.
• Phụ nữ mang thai: Nước dừa có thể làm tăng nguy cơ sinh non ở phụ nữ mang thai.
• Phụ nữ đang cho con bú: Nước dừa có thể truyền vào sữa mẹ và gây hại cho em bé.

Ngoài ra, những người đang dùng thuốc chống đông máu cũng nên hạn chế uống nước dừa tươi, vì nước dừa có thể làm tăng nguy cơ chảy máu.

Tác hại của nước dừa tươi là gì?

Một số tác hại của nước dừa tươi bao gồm:

Nguyên nhân tăng nồng độ natri trong cơ thể

Hàm lượng natri trong nước dừa uống có thể ảnh hưởng đến nồng độ natri trong cơ thể.

Theo các chuyên gia, nước dừa tươi có thể cung cấp tới 252 miligam natri mỗi cốc. Mặc dù lượng natri này không có tác dụng với người bình thường nhưng lại khác với những bệnh nhân mắc bệnh tim và cao huyết áp. Nó có thể làm cho tình trạng tồi tệ hơn. Vì vậy, những bệnh nhân này nên cân nhắc sử dụng nước dừa.

Tác hại của nước dừa tươi có thể gây dị ứng

Một số thành phần trong nước dừa có thể gây dị ứng ở những người mắc một số bệnh lý nhất định. Vì vậy, nếu bạn có tiền sử dị ứng với nước dừa hoặc các sản phẩm từ dừa thì nên hạn chế sử dụng để tránh bị dị ứng, có thể gây bất lợi cho sức khỏe.

Tăng lượng đường trong máu

Dừa chứa khoảng 6,26 gam đường mỗi cốc. Có thể nói hàm lượng đường này hoàn toàn nằm trong mức sức khỏe người bình thường cho phép. Nó đã được chọn làm chất thay thế cho nhiều sản phẩm nước giải khát tự nhiên như nước mía, nước ép trái cây, v.v. Tuy nhiên, bệnh nhân tiểu đường nên hạn chế tiêu thụ nước dừa, đặc biệt không nên uống quá nhiều. Tránh ăn quá nhiều đường vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

Nước dừa tươi giảm tác hại của huyết áp

Theo nhiều nghiên cứu, một số hoạt chất trong nước dừa tươi có thể làm giảm huyết áp đáng kể. Vì vậy, nếu bị huyết áp thấp, bạn nên hạn chế uống nước dừa tươi.

Ảnh hưởng đến ruột

Nước dừa tươi là thuốc nhuận tràng tự nhiên có tác dụng tốt cho nhiều người. Tuy nhiên, công dụng này cũng chính là nguyên nhân khiến nó trở thành một loại thực phẩm có hại. Những người có hệ đường ruột kém, không thích nghi được với các hoạt chất trong nước dừa không nên sử dụng. Nó có thể làm cho bệnh tiêu chảy trở nên tồi tệ hơn.

Gây mất cân bằng điện giải

Hàm lượng kali dồi dào trong nước dừa rất hữu ích cho quá trình trao đổi chất của cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều nước dừa, lượng chất điện giải cao có thể gây tổn hại cho cơ thể bạn. Chúng có thể làm tăng lượng kali trong máu, gây ra các tác dụng phụ như đau đầu, suy nhược hoặc mất ý thức.

Không thể sử dụng sau khi tập thể dục vất vả

Mặc dù nước dừa là một loại đồ uống nhưng các vận động viên không nên uống sau khi tập thể dục hoặc người lao động sau khi lao động nặng nhọc. Nó dẫn đến những hạn chế đáng kể về năng suất và tính di động của người dùng.

Có nên uống nước dừa khi đói không?

Theo nhiều quan niệm, không nên uống nước dừa tươi khi cơ thể đói và mệt mỏi. Tuy nhiên, sự thật là bạn hoàn toàn có thể uống loại nước tự nhiên này khi bụng đói. Uống một ly nước dừa tươi khi đói có thể cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng hơn và giúp cơ thể có khả năng chống lại vi khuẩn, virus gây bệnh tốt hơn.

Tuy nhiên, bạn cũng cần thận trọng khi uống nước dừa khi đói. Chỉ cần uống từng ít một và uống đúng lượng cốc. Bạn chỉ nên uống từ một đến hai cốc mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe tối ưu.

Khi nào không nên uống nước dừa?

Nên uống nước dừa với gì? Vì nước dừa cũng có nhiều tác hại cho cơ thể nên bạn cần chú ý uống nước dừa tươi. Đôi khi những tình huống bạn không nên uống nước dừa tươi bao gồm:

• Sau khi ra ngoài tắm nắng

Hoàn toàn có thể uống món đồ uống này ngay khi vừa đi nắng về và “say” nước dừa. Một số triệu chứng là ớn lạnh, yếu chân tay, chướng bụng khó chịu và thậm chí người uống sốt cao.

• khi chuẩn bị đi ngủ

Nước dừa có tác dụng lợi tiểu tốt nên không nên uống nước dừa khi chuẩn bị đi ngủ để tránh tình trạng tiểu đêm nhiều và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, tính lạnh của nước dừa có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc lạnh khi uống trước khi đi ngủ. Mình đã chia sẻ câu trả lời trong bài viết của mình: Uống nước dừa buổi tối có được không?

• khi bạn bị ho hoặc cảm lạnh

Nếu bạn có triệu chứng ho và cảm lạnh, hãy hạn chế uống nước dừa tươi. Nó có thể làm cho tình trạng tồi tệ hơn.

Hiểu rõ tác hại của nước dừa tươi và uống đúng cách là điều cần thiết cho sức khỏe. Hy vọng thông tin bài viết hữu ích với bạn đọc.