Uống nước dừa có béo không? Lợi ích của nước dừa

Nước dừa là thức uống giải khát, thơm ngon được nhiều người ưa thích trong những tháng hè nóng bức. Tuy nhiên, uống nước dừa có béo không hay chỉ là thức uống thông thường?

Nước dừa chứa nhiều vitamin, khoáng chất và các hợp chất có lợi cho sức khỏe. Người thừa cân thường ngại những thực phẩm giàu dinh dưỡng và ngọt như nước dừa.

Vậy hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau xem uống nước dừa thường xuyên có gây tăng cân không nhé!

calo nước dừa

Nước dừa nóng hay nước dừa lạnh? Để biết uống nước dừa có béo hay không, bạn phải xác định chính xác lượng calo nước dừa cung cấp cho cơ thể là bao nhiêu. Theo các chuyên gia, mỗi cốc nước dừa tươi nguyên chất sẽ mang lại khoảng 50 calo. So với các loại nước giải khát khác như nước mía, nước đường, nước có ga… thì chỉ số năng lượng này là hoàn toàn bình thường.

Uống nước dừa có béo không?

Thành phần trong nước dừa tươi không có chất béo. Chúng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Các hydrat trong nước dừa giúp cơ thể hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng có ích.

Vì vậy, có thể nói khi sử dụng nước dừa tươi nguyên chất, bạn chắc chắn không cần quá lo lắng về cân nặng của mình so với nhiều loại thức uống khác có thể dẫn đến tăng cân. Nó không khiến cơ thể tích tụ thêm mỡ thừa. Đồng thời, lợi ích mà nó mang lại là không hề nhỏ.

Lợi ích của nước dừa

Khi đã biết uống nước dừa có béo hay không, bạn có thể thoải mái sử dụng loại nước hoàn toàn tự nhiên này để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Một số lợi ích của nước dừa tươi bao gồm:

bổ sung năng lượng

Uống nước dừa tươi cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng quan trọng. Nguyên nhân là do nước dừa tươi chứa nhiều loại khoáng chất như canxi, kali, clorua… và nhiều loại vitamin tăng cường sức khỏe.

Bổ sung nước và chất điện giải

Dùng nước dừa tươi giúp điều hòa dịch bên trong, cung cấp đủ nước cho cơ thể, đảm bảo cân bằng điện giải.

Giúp hệ miễn dịch luôn khỏe mạnh

Axit Larici, clorua, các vitamin và khoáng chất như kali, canxi, magie, sắt, phốt pho, natri… giúp bảo vệ hệ tim mạch và nâng cao khả năng miễn dịch của con người.

Hạn chế nguy cơ mắc bệnh đường tiết niệu

Nước dừa tươi chứa các hoạt chất có tác dụng làm tan sỏi thận và giảm nhiễm trùng đường tiết niệu một cách hiệu quả.

Giúp điều hòa huyết áp

Nước dừa chứa kali và axit lauric. Chúng có khả năng giúp cân bằng huyết áp một cách tối ưu. Vì vậy, người bệnh cao huyết áp nên thường xuyên uống nước dừa tươi, điều này có lợi cho tình trạng bệnh.

Ngăn ngừa lão hóa sớm

Nước dừa tươi có chứa chất làm chậm quá trình lão hóa của da. Đó là cytokinin. Chất này giúp ngăn ngừa nếp nhăn, chảy xệ da và tăng độ đàn hồi cho da. Đồng thời, sử dụng nước dừa tươi chứa cytokinin cũng có thể giúp làm mờ vết thâm, sẹo hiệu quả.

Nước dừa tươi giúp làm đẹp da

Tinh dầu tự nhiên và hàm lượng axit lauric lành tính trong nước dừa rất có lợi cho sức khỏe làn da. Nó giúp hạn chế mụn đầu đen, mụn trứng cá… do nhiễm trùng da. Vì vậy, nước dừa không chỉ giúp ngăn ngừa lão hóa mà còn giúp da luôn tươi sáng, mềm mại, mịn màng và căng bóng.

Hỗ trợ giảm cân

Nước dừa chứa một loại chất béo tốt cho bạn: chất béo trung tính chuỗi trung bình. Chúng sẽ được chuyển hóa thành axit béo tự do chuỗi trung bình và chất béo trung tính đơn giản. Những loại chất này sẽ được sử dụng để tạo ra tất cả năng lượng mà cơ thể bạn cần. Chúng không tích tụ trong cơ thể dưới dạng mỡ thừa.

Ngoài ra, chúng ngăn ngừa sự hình thành chất béo bằng cách phá vỡ cholesterol xấu xảy ra. Vì vậy, có thể nói nước dừa là chất điện giải hữu ích cho quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Cách sử dụng nước dừa

Sử dụng nước dừa thường xuyên có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Nhưng điều quan trọng cần lưu ý là những lợi ích trên đều dựa trên nước dừa tươi nguyên chất.

Đồng thời, các sản phẩm như nước dừa đóng hộp, đóng chai, đóng túi… nước dừa pha sẵn bán trong siêu thị, cửa hàng sẽ không đảm bảo được tất cả những lợi ích trên. Nguyên nhân là có thể họ đã cho thêm một số chất khác như sữa, đường… để tăng thêm hương vị.

Để đạt được kết quả như mong muốn khi uống nước dừa, hãy mua nước dừa tươi, nguyên chất. Đồng thời, bạn chỉ nên uống khoảng 1 hoặc tối đa 2 quả dừa mỗi ngày. Không nên uống quá nhiều để tránh những tác động tiêu cực có thể xảy ra.

Hy vọng những thông tin trong bài viết này giúp bạn hiểu rõ hơn về câu hỏi uống nước dừa có béo không. Từ đây, có nhiều lựa chọn và cách sử dụng hiệu quả, an toàn loại thức uống tuyệt vời này cho sức khỏe và sắc đẹp.