Nước mía là một trong những thức uống được mọi người yêu thích khi mùa hè đến. Tuy nhiên, nước mía có vị ngọt nên nhiều người muốn biết uống nước mía có tăng cân không?
Nước mía là một thức uống giải khát và có vị ngọt nên chúng ta có thể bắt gặp những quán nước mía trên đường phố. Nước mía cung cấp nhiều năng lượng và có lợi cho sức khỏe, nhưng bạn không thể uống nó bất cứ lúc nào hoặc bao nhiêu tùy thích. Đặc biệt với những người đang có ý định giảm cân hoặc đang trong quá trình giảm cân. Nếu muốn biết uống nước mía có tăng cân không, bạn có thể tham khảo bài viết dưới đây để tìm ra câu trả lời chính xác.
Uống nước mía có béo không?
Như chúng ta đã biết, mía là nguồn nguyên liệu để sản xuất đường. Ngoài ra, chúng ta uống nước mía hàng ngày, có vị mát, ngọt. Vì vậy, uống nước mía có tăng cân hay không là câu hỏi được nhiều người quan tâm, đặc biệt là những người béo phì, thừa cân.
Theo nghiên cứu mới nhất, 100 gam nước mía chứa 12 gam đường, 0,5 gam chất béo, 0,2 gam protein và 84 gam nước. Ngoài ra, còn có rất nhiều nguyên tố vi lượng như phốt pho, canxi, sắt và nhiều loại vitamin cần thiết khác cho cơ thể con người như B1, B2, vitamin C, vitamin D…
Có thể thấy từ các thành phần trên, nước mía không chứa chất béo. Đồng thời, vị ngọt của mía đều là đường tự nhiên nên sẽ không gây tăng cân, thậm chí là giảm cân. Nước mía còn chứa hàm lượng chất xơ cao nên những người thừa cân, béo phì có thể bổ sung nước mía vào khẩu phần ăn hàng ngày để giúp cải thiện cân nặng.
Ngoài ra, uống nước mía điều độ còn có thể giúp cơ thể tăng cường năng lượng và cải thiện lipid máu hiệu quả.
Qua những phân tích trên chắc hẳn mọi người đã hiểu đúng về lợi ích của việc sử dụng nước mía đã khử béo. Đây cũng là một trong những thức uống hỗ trợ giảm cân và mang lại cho bạn vóc dáng thon gọn như mong muốn.
Uống nước mía có giảm cân không?
Nước mía là thức uống cung cấp cho cơ thể nguồn protein dồi dào, từ đó giúp phục hồi năng lượng nhanh chóng. Trong thời tiết nắng nóng, thay vì uống những đồ uống có ga, cồn không tốt cho sức khỏe, bạn nên uống một ly nước mía. Vì nước mía có chứa một lượng lớn đường tự nhiên sucrose có tính kiềm nên có thể cung cấp nguồn năng lượng dồi dào.
Ngoài ra, nước mía còn chứa các nguyên tố vi lượng, vitamin và chất chống oxy hóa cần thiết. Sử dụng nước mía đúng cách còn giúp giảm độc tố bằng cách trung hòa axit và tăng cường trao đổi chất. Đồng thời, uống nước mía còn có thể giúp bổ sung nguồn chất xơ dồi dào, ức chế cảm giác thèm ăn nên là giải pháp giảm cân tốt nhất.
Nước mía tuy có lợi nhưng nếu uống không đúng cách sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe và không đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn. Vì vậy, chúng ta cần học cách uống nước mía để cải thiện cân nặng và lấy lại vóc dáng thon gọn.
Cách uống nước mía để giảm cân
Có rất nhiều cách kết hợp nước mía với nhiều nguyên liệu khác nhau để nâng cao kết quả giảm cân. Dưới đây là một số gợi ý để bạn xem xét:
Uống nước mía có muối
Mỗi sáng sau khi thức dậy, bạn có thể uống một cốc nước mía có thêm chút muối để uống. Nên duy trì đều đặn, hàng ngày trong nửa tháng.
Phương pháp này không chỉ mang lại kết quả giảm cân tốt mà còn làm sạch ruột, giúp cơ thể sảng khoái, thoải mái suốt cả ngày dài làm việc.
Uống nước mía với chanh tươi
Áp dụng phương pháp giảm cân bằng nước mía này, bạn nên thực hiện theo các bước sau vào mỗi buổi sáng:
- Sau khi ngủ dậy uống 1 cốc nước lọc có pha chút muối trắng. Sau đó, khoảng 30 phút sau, uống một ly nước mía với nước cốt chanh tươi.
- Chúng ta có thể vắt lượng chanh phù hợp tùy theo sở thích của mỗi người.
Sau 15 ngày kiên trì tập luyện, bạn sẽ thấy vóc dáng thon gọn hơn và cân nặng được cải thiện. Phương pháp này sử dụng nguyên liệu tự nhiên và rất an toàn mọi người có thể yên tâm thực hiện mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe.
Một số lưu ý khi uống nước mía
Để đảm bảo sức khỏe và an toàn, bạn nên chú ý những vấn đề sau khi uống nước mía:
- Nước mía chỉ được uống trong vòng 15 phút sau khi ép. Nguyên nhân là do nước mía để lâu sẽ bị oxy hóa dẫn đến mất đi các chất dinh dưỡng trong mía.
- Nước mía không nên bảo quản trong tủ lạnh trong thời gian dài. Nếu uống nước mía này có thể dễ gây cảm lạnh, đầy hơi và các cảm giác khó chịu khác.
- Những người có sức khỏe kém, thường xuyên đầy bụng, hệ đường ruột kém cần hạn chế uống nước mía vì có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
- Uống một lượng nước thích hợp mỗi ngày. Uống quá nhiều có thể dẫn đến nhiều bệnh khác nhau như thừa cân và béo phì.
- Nếu có thể, nên ép nước mía tại nhà để đảm bảo an toàn hơn là uống nước mía ngoài cửa hàng.
- Người bị chướng bụng, đi ngoài phân lỏng, tỳ vị yếu không nên uống nước mía thường xuyên. Vì mía có tính chất lạnh và có hàm lượng đường cao nên dễ dàng làm trầm trọng thêm tình trạng hiện tại.
Tóm lại
Như vậy, trên đây đã là câu trả lời chi tiết cho bạn. Uống nước mía có tăng cân không? Hy vọng những chia sẻ trên có thể giúp bạn lựa chọn cho mình một kế hoạch giảm cân khoa học, hiệu quả và có được vóc dáng thon gọn như mong muốn.
Ý kiến bạn đọc (0)